あのドラマ発!サラ・ジェシカパーカーも実践している「ゾーン・ダイエット」とは?
gourmet
2015/09/20

あのドラマ発!サラ・ジェシカパーカーも実践している「ゾーン・ダイエット」とは?

ゾーン・ダイエットは薬を使わず、難しい食事制限もありません。あるシンプルなルールに基づいた食事の取り方だけでダイエットが実践できる「継続できるダイエット方法」です。

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ゾーンダイエットとは?

全米超人気ダイエット。オリンピック水泳メダリスト、映画俳優達が導入し、やせ効果、生活習慣病改善効果があるホルモン本位の食事法。 アメリカで爆発的な人気を誇り、ジェニファー・アニストン、ジェニファー・ロペス、ブラッド・ピット等の有名セレブや、オリンピック・金メダリスト達がこぞって実践しているのが「ゾーン・ダイエット」です。 ゾーン・ダイエットは薬を使わず、難しい食事制限もありません。あるシンプルなルールに基づいた食事の取り方によって、体の中のホルモン・バランスを改善し、スリムな体と健康を同時に手に入れるダイエット法という特長があるのです。 生化学者であるシアーズ博士は栄養学の見地から、食べ物とホルモン・バランスの謎を解く研究を三十年にわたって続け、新しいダイエット法を創造することに成功しました。 このゾーン・ダイエットの最大の特徴は、体脂肪が減るとともに、生活習慣病の予防に効果があるという点です。

出典:ゾーン・ダイエット | バリー・シアーズ, 岳 マチ子 | 本-通販 | Amazon.co.jp

あの美しすぎるセレブたちも実践!難しいことなんか考えなくていい!健康的に美しい体系を実現してくれます。

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ダイエット方法は、一日の食事で炭水化物・タンパク質・脂質を、4・3・3の割合で摂取する、というものです。

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SEX AND THE CITYのサラ・ジェシカパーカーが火付け役だった!?

個人差はあるものの、月に1kg~2kgとリバウンドなしに痩せて行けます。

開発者のシアーズ博士は、ゾーン理論の特徴として、次の6つを挙げています。

1 体内のホルモンバランスを「ゾーン」(一定の領域)に保つ
2 炭水化物、タンパク質、脂肪の割合に(4:3:3)配慮した食事を摂る
3 血糖値を安定させるため、頭脳が明晰になる
4 食後、約5時間は空腹感がなくなる。
5 体内の脂肪を燃焼させ、やせる体質に変えられる
6 炎症を引き起こす毒性脂肪の広がりを抑制し、健康促進に働きかけ 肥満だけでなく、糖尿病、高血圧など慢性病の予防に効果を発揮する

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献立を考えてみましょう。

ゾーンダイエットは、カロリー計算をする必要がありません。食べ過ぎには注意しながら方程式にのっとった食事をいただきましょう。

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・ゾーン式食事法を実践するには、毎回、1食のお皿を三等分します。
・3分の1に、魚や低脂肪タンパク質の鶏肉、大豆などのタンパク質、
・3分の2には炭水化物と脂肪を。
・炭水化物はフルーツと野菜を中心にして、ご飯やパスタなどは添え物程度にします。
・脂肪は、オリーブオイル、ナッツ(スライスアーモンド、クルミなど)
・タンパク質の量は、指を除いた手のひらの大きさと厚さが目安です。

炭水化物、タンパク質、脂肪の割合(4:3:3)を考えて近づけています。

インスタグラム上でもゾーンダイエットのレシピが掲載されています。みんなでがんばればダイエットは乗り切れそう!?

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ダイエットは続かないと意味がない。細すぎず、メリハリのあるスタイルと美しい肌でサラ・ジェシカパーカーのようにお洒落してお出かけしましょう。

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MIO

EDITOR / MIO

東京在住Fashion bloggerとして活動中。

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