沸かすだけでキレイに健康に♡ 1カップ「白湯」の美容効果
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2015/10/15

沸かすだけでキレイに健康に♡ 1カップ「白湯」の美容効果

朝晩は少し肌寒くなってきたこの季節。毎朝コップ1杯の水を、1カップの「白湯」に変えるだけで、身体は格段に温まります。でも、白湯の効果はそれだけではありません! ダイエット、デトックス、美肌、冷え性改善、新陳代謝UP、便秘解消など、本当に良いこと尽くしなんです。

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「白湯(さゆ)」 とは?

「白湯(さゆ)」とは、水を一度沸騰させて冷ましたもの。つまり、普通のお湯のこと!
沸騰させることでまろやかな軟水になり、口当たりが柔らかくなることも特徴のひとつです。
子どもからお年寄りまで飲める優しい飲みものでもありますが、実はすべての女性に飲んでいただきたいのが、この「白湯」。それほど美容効果と健康効果が高く、女性を美しくする効能が詰まっているのです。

出典:jp.pinterest.com

「白湯」=普通のお湯ですから、何も準備はいりません。今すぐにでも始められるのが魅力的。もちろん、お金もかかりません。

「白湯」の効果

「白湯」を飲むと、身体が芯から温まります。身体を温めることは、人間にとってものすごく大切なこと。
内側から身体をポカポカにすることによって、様々な健康効果や美容効果が期待できるのです。

効能①:冷え性、便秘解消

出典:jp.pinterest.com

効能①:冷え性、便秘解消

身体が内側から温まれば、当然、内臓も温まります。それは、やがて全身を温め、胃腸の動きもスムーズに。

血液の流れがよくなると冷え症は改善されます。手袋や靴下を重ねて履いても手足が温かくならないのは、体の内側が冷えているから。白湯を飲んで体の中から温めるようにしましょう。

出典:白湯の作り方と効果【冷え性や便秘やデトックスにも最適】 | 豆知識PRESS

<便をほぐしやすくする> あたたかい温度の方がものを融解しやすいのですが 便も同じように温水の方が溶けやすく柔らかくなります。 便も体温と同じく36~37度とらいとされていますので それ以上の温度の白湯を飲むとカチカチ便も溶けていきます。 またそれと同様に腸にこびりついた宿便も 腸を通るときに溶かして、一緒に直腸に運ぶことができます。 冷水ですと、水に溶けないので宿便を落とすことができません。

出典:白湯の便秘への効果とおすすめの飲み方!

<腸の運動を活発にさせる> 寒いと手がかじかんで動かなくなるのと一緒で臓器も動きが鈍くなってしまいます。 白湯により腸から温めると活発になり便を押し出す ぜんぞう運動がおこり、便秘も解消することができます。

出典:白湯の便秘への効果とおすすめの飲み方!

効能②:新陳代謝、ダイエット

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効能②:新陳代謝、ダイエット

「白湯」を飲むと、内臓が芯から温まり血流が良くなります。それを続けていくことで、全身の血流が正常化。その結果、新陳代謝や基礎代謝が大幅にUPして、ダイエットにも繋がっていくのです。

内臓機能を温めることで、血流が大変よくなります。 内臓の温度が1℃上がると免役力が約30%上昇するほか、基礎代謝も約10~12%上がると言われているので、脂肪が燃焼されやすくなります。 白湯で痩せやすい体へと作り変えていくことも可能です。

出典:白湯の効果と作り方!ダイエット・美肌・便秘改善・冷え性解消など、美容と健康に効く飲み方を紹介 - Column Latte

効能③:デトックス、美肌

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効能③:デトックス、美肌

白湯の大きな効能は、なんといっても「デトックス」。殺菌作用や消化力UPの効果で、身体に溜まった老廃物や毒素を排除してくれる、洗浄力No.1の飲み物なんです。デトックスをされた肌は、当然キレイになっていきますよね!

白湯には高いデトックス効果があり、老廃物をスッキリ解消してくれます。   アーユルヴェーダでは、白湯は『消化力をあげて胃腸を浄化し、毒素を排除するもの』とされています。   温かいお茶でも老廃物を洗い流せますが、そういった洗浄力が一番強いのは白湯。   お湯で手や体を洗うと汚れがよく落ちて、気持ちがよくなるのと同じで、白湯を飲むと内臓の汚れもきれいに洗い流してくれる。

出典:白湯がまずいのは腸内毒素が影響?白湯効果が凄い!

白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。 体内にたまった余分な毒素を排出することで、ダイエットだけではなく美肌にも効果があります!

出典:白湯ダイエットのやり方5つ

「白湯」の飲み方

「白湯」は普通のお湯ですから、難しいことは何もありません。
ただ、注意をしていただきたい簡単なポイントもあります。

★ミネラルウォーターや、浄水されたお水を使うこと
★必ず沸騰させること(ケトルの蓋を開けて10分〜15分沸騰させ続けるとより効果UP)
★沸騰させたあとは50度くらいまでに冷ますこと
★1日の摂取量は800ml程度まで

「10分〜15分沸騰させ続ける」というのは、インドのアーユルヴェーダの考えから。殺菌作用をより強くし、空気を取り込んで沸騰させ続けることで、効能もより一層UPすると言われています。

飲むタイミングは、自分の好きな時でOK。ただ、朝起きて1杯の水を飲む時に、それを白湯に変えるのは、非常に効果があると言われています。
あとは、食事のとき、お風呂の前後、寝る前...。お好きなときに白湯を飲みましょう。
ただし、摂取しすぎると逆効果となってしまう場合もあるので、1日の摂取量は800ml程度に抑えることも重要です。

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可愛いケトルで沸かしてお気に入りのマグカップで白湯を飲めば、気分も上がる♡

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今すぐに始められて、美容効果抜群の「白湯」。
でも重要なことは、なんといっても「続けること」。一度白湯を飲んだからといって、劇的に効果があるわけではありません。「白湯」を習慣にして、毎日続けてあげれば、これらの効果は自ずと現れてきて、気付いたときにはキレイになっている♡というものです。
早速あなたも、今日から始めてみませんか?

RH

EDITOR / RH

エディター歴4年。28歳。女性ファッション誌のアシスタントを経て独立。現在は、フリーランスのエディターとして、ファッション、ライフスタイルの分野で、雑誌、WEB問わず、幅広い媒体で活動中。

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