身体を温めて”本当にキレイ”になる!この季節から始めたい「温活」のすすめ
diet
2015/11/22

身体を温めて”本当にキレイ”になる!この季節から始めたい「温活」のすすめ

「温活」という言葉を知っていますか? 外見はトレンドファッションに身を包んで、キレイなメイクをしても、身体が冷えていては”本当にキレイ”とはいえません! 女性にとっては「体内が温かい」ことが、すべてのキレイの源でした。身体を温めるともっとキレイに! 今日から始めてみませんか?

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どうして「温活」が大切なの?

女性のキレイの源=「身体を温めること」。でも、それはどうしてなのでしょう?

それを知るには、まず「冷え」の怖さを知ることから。
「冷えは万病のもと」とは、昔からよく言われていたこと。
実は「冷え」にはこんな悪影響がありました。

<冷えるとこんなトラブルが起こる> 血行は健康状態を決める基本的な要素です。 血流が悪いと全身に栄養や酸素が行き渡らないだけでなく、体の老廃物を除去し、新しい細胞を作り出す新陳代謝も低下します。その結果、内臓の機能が落ち、さまざまな病気を引き起こす恐れがあります。卵巣機能が低下すれば、生理不順や、婦人科系の病気を引き起こす可能性もないとはいえません。さらに血行不良になると肌ツヤも悪くなり、見た目も確実に老化します。 つまり冷えた血行不良の状態が、体にいい影響を与えることはひとつもありません。

出典:女性の冷え | あたため研究所 温活36.5

出典:jp.pinterest.com

ということは、逆に「温めて」いれば、女性を悩ますほとんどのトラブルも、解決に向かうということ。
肌ツヤも良くなり、ダイエットにもなって、体調も万全!なんて良いこと尽くしです。

お尻の冷えも「冷え性」のサイン?!

「でも手足はいつも冷えないから、私は大丈夫」なんて思っているあなたも、お尻や腰、お腹周りはひんやり冷えていたりしませんか? 実はこれも、「冷え性」のサイン。上記のようなトラブルに繋がってしまい、さらには放っておくとセルライトに変わってしまうので要注意だったのです!

出典:jp.pinterest.com

人間の身体は、冷えるところを温めようとして脂肪をつけると言われています。 そのため、日々ダイエットに励んで美しいヒップラインを望んでも、お尻が冷たいままではダイエット効果は現れにくいと言えるでしょう。 また、お尻が冷えると、血液循環やリンパの流れも悪くなり、老廃物が貯まりやすく足がむくむ原因になってしまいます。 お尻は、大切な子宮などの器官を含む骨盤の周りにあるので、お尻が冷たいことで骨盤内の血流も悪化し、婦人科系の部位に不調をきたすこともあります。

出典:お尻が冷たいのは危険!おしりの冷えを招く2つの原因と改善策4つ - マーミー

温活① 外側から温める

では「温活」の大切さがわかったところで、早速、その対策法を。
まず一番簡単なのは「外側から温める」こと!
冬用の下着やホッカイロ、温かいアウターやマフラーを身につけて、外側からの冷えに備えましょう。

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バスタイムも有効活用

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バスタイムも有効活用

もちろん、バスタイムも身体を温めるには大事な時間。普段忙しくてシャワーのみ!という人も、休みの日くらいはゆっくりとバスタブに浸かってみては?

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温活② 内側から温める

外側から温めたとしても、身体の中を冷やしてしまっては意味がありません! 食べ物や飲み物も内臓を温めるものを積極的に摂って、「内側から温める」ことを意識して。

生姜

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生姜

生姜は、身体を内側からポカポカ温めてくれる魔法の食べ物!冬は生姜湯でもジンジャーティーでも◎。スープやお料理にも生姜を入れれば、美味しくて温かくて良いこと尽くし!

根菜やスパイス

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根菜やスパイス

冬に採れる根菜や、刺激の強いスパイスも身体を温めてくれる効果は抜群!温かいスープやお料理に入れて楽しんで。

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白湯でもOK

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白湯でもOK

水を飲む代わりに白湯を飲むのもオススメ。じんわりと内側から内臓を温めてくれます。

温活③ 運動とマッサージ、ストレッチ

内側や外側から温めたら、次に目指したいのは「自分で身体を温められるようになる」こと。運動やマッサージ、ストレッチで血液の巡りを良くしていけば、自分で自分の身体を温められるように!

ヨガなどの運動も有効!

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ヨガなどの運動も有効!

ストレッチで全身の血流を良くして適度な運動量もあるヨガは、身体を温めるのに最適なスポーツのひとつ。気軽に始められるので、是非トライしてみて。

足裏のマッサージも有効

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足裏のマッサージも有効

身体を温めるには、実は足裏のマッサージも有効でした。足裏には全身の沢山のツボが集まっていて、老廃物もたまりやすい箇所。足裏をマッサージして血流を押し流すと、全身に血が巡ってポカポカに!

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毎日の習慣が健康とキレイをつくる!

「身体を温める」ことを少し意識するだけで、身体の調子が良くなり、お肌にもダイエットにも効いてくる。よく言われていることですが、まさに、冷えは女性の大敵です。
寒くなってきたこの季節、徹底的に「身体を温める」ことを考えてみませんか?
内側から外側から身体を温めて「本当にキレイ」を目指しましょ!

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RH

EDITOR / RH

エディター歴4年。28歳。女性ファッション誌のアシスタントを経て独立。現在は、フリーランスのエディターとして、ファッション、ライフスタイルの分野で、雑誌、WEB問わず、幅広い媒体で活動中。

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