美人モデルと一緒に15分のエクササイズ♡自宅で体を鍛えよう!
2020/04/28
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美人モデルと一緒に15分のエクササイズ♡自宅で体を鍛えよう!

Photo by:www.instagram.com

新型コロナウィルスの影響で、自宅待機が世界中で続いています。外に出たいけど、出れず、体はなまってしまうばかり。こんな時だからこそ、お家で鍛えましょう!多くのモデルたちが、YouTubeでエクササイズ動画を公開していて、一緒に鍛えれちゃう♡今回は私のオススメ動画を紹介しますね♡

マーサ・ハントに学ぶ♡お家で15分のエクササイズ

ヴィクトリアズ・シークレットの専属モデル「エンジェルス」の一員のマーサ・ハント♡マーサは、VSのファッションショーの準備をしない時は、お家でできる15分のエクササイズをしているそう!ジムに行く時間がない時、体の全身を鍛えたい時にオススメなんだとか♡

マーサ・ハントの全身エクササイズ
1、レッグカール 10セット
エクササイズ・ボールを使って全身を鍛えます。

2、プランク 各20秒
スライダーを使って、脚を鍛えるエクササイズ。

3、グルート・ヒット・シング 各20セット
壁やソファなどに背中をつけることで、角度を正確に保つことができます。

マーサのお手本を見ると、ヒップが床に触れていないのが、分かります。こうすることで、体幹を鍛えることができます。

4、ストレッチ
エクササイズの後はストレッチが大事!

ロミー・ストリド♡15分のお尻ワークアウト

同じくヴィクトリアズ・シークレットの「エンジェルス」のロミー・ストリド♡ロミーが教えるのは、お尻エクササイズ!ヨガマットとゴムバンドが必要になります。ロミーと一緒に動画を見ながらエクササイズしましょう♡

ロミー・ストリドのお尻エクササイズのメニュー
1、ジャンプ・スクワット 20回
2、リバース・ランジ 両脚20回
3、ドンキーキックXパルス 両脚各20回
4、ファイアー・ハイドラントXパルス 両脚各20回
5、コーナーキックXパルス 両脚各20回
6、アップ・アンド・オーバー 両脚各20回
7、スパイダーキックXパルス 両脚各20回
8、ブリッジ&バタフライ(ゴムバンドとマット使用)Xパルス 20回
9、クラムXパルス 両脚各20回
10、バンドウォーク 前進後進各20回
11、サイドウォーク 各20回
12、ステップアウト 各20回

カーリー・クロス♡自宅でハードなエクササイズ

スーパーモデルのカーリー・クロス♡YouTubeのチャンネルに様々な動画を投稿しています。カーリーは、フィットネストレーナーのアキン・アクマンと自宅でできるエクササイズ動画を公開。用意する道具はないので、気軽にできちゃいます♡ただし、カーリーの動画はわずか10分20秒でも、かなり辛い筋トレのようです。

カーリー・クロスの自宅エクササイズのメニュー
1、ランジ
2、ランジ2
3、ランジ3(自宅にある本を使用)
4、ランジ4(自宅にある本を使用)
5、高速足踏みXスクワットXランジ
6、物取りゲーム
7、腹筋

友達と一緒にテレビ電話で通話しながらやると盛り上がりそう!誰かと一緒にやれば、最後までできそうですね!

他にもエクササイズ動画はたくさん!

マーサ、ロミー、カーリーはそれぞれ他にもたくさんのエクササイズ動画を投稿しています。もちろん、彼女たちだけでなく、フィットネス系のYouTuberの動画はたくさんあるので、自分に合った動画を見つけてくださいね♡自宅待機が終わった頃には、引き締まったボディーでみんなを驚かせちゃいましょう♡

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Kana

EDITOR / Kana

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