【#SH筋トレ部】おうちトレーニングDAY9🏡夏に向けて二の腕を『ペンギン🐧』で引き締め
2020/05/23
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【#SH筋トレ部】おうちトレーニングDAY9🏡夏に向けて二の腕を『ペンギン🐧』で引き締め

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長くなったおうち時間を使って「おうちトレーニング」を一緒にスタートしませんか?パーソナルトレーニングジムDr.トレーニングのプロのトレーナー直伝!!お家で出来る筋トレやストレッチをご紹介します。運動不足解消やダイエット一緒に頑張りましょう!!

【#SH筋トレ部】一緒にはじめましょう🏡

おうち時間が増えて運動不足な皆さんの為に#SH筋トレ部では、プロのトレーナーさんから学ぶ「おうちトレーニング」をご紹介します!!
お悩みや鍛えたい部分に合わせてトレーニングできるように、毎記事1種目ずつトレーニングをご紹介するので、まずは一緒に1種目から始めてみましょう!

前回までの【#SH筋トレ部】の記事はこちら>

夏までに二の腕のたるみを撃退!!!

Talk women03

この『ペンギン』は、たるみがちな二の腕の三頭筋を鍛えるエクササイズです!

ペンギンのやり方

1.手を後ろで組んで、手の指を合わせます。


2.腕を後ろに押すように動かします。

回数

まずは30回×2セット
出来る方は50回×2セットにトライしてみてください!

ポイント

指が離れないように意識しましょう!

今回トレーニングを教えてくれた『Dr.トレーニング』さん

Dr.トレーニングは、恵比寿や中目黒をはじめ都内10箇所以上のパーソナルトレーニングジムを展開している人気ジム。ミスワールド公式トレーナーやトップアスリートのトレーニングも担当。


アメリカの大学院で得た知識とメジャーリーグの現場経験を駆使して、ボディメイクダイエットだけでなく、ヘルスケア・リハビリ・パフォーマンスアップなど様々なカテゴリーを網羅する世界トップレベルのトレーニングジムです。4月にはエンタメフィットネスジム、トレーニングパークをプロデュースするなど幅広くフィットネス業界を盛り上げています。

Dr.トレーニングの公式HPはこちら

トレーニングパーク公式HPはこちら

4月から『オンライントレーニング』もスタート

オンラインで1:1の「パーソナルトレーニング」と1:10の「グループトレーニング」がスタート!運動したいけれど、ジムに行くのは不安…。このタイミングだかれこそ本気でダイエットしたい!!そんなニーズに応えてくれる新しいトレーニングです✨

オンライントレーニングby Dr.トレーニングの詳しい内容はこちらをクリック!!

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