【#SH筋トレ部】一緒にはじめましょう🏡
おうち時間が増えて運動不足な皆さんの為に#SH筋トレ部では、プロのトレーナーさんから学ぶ「おうちトレーニング」をご紹介します!!
お悩みや鍛えたい部分に合わせてトレーニングできるように、毎記事1種目ずつトレーニングをご紹介するので、まずは一緒に1種目から始めてみましょう!
夏までに二の腕のたるみを撃退!!!
この『ペンギン』は、たるみがちな二の腕の三頭筋を鍛えるエクササイズです!
ペンギンのやり方
1.手を後ろで組んで、手の指を合わせます。
2.腕を後ろに押すように動かします。
回数
まずは30回×2セット
出来る方は50回×2セットにトライしてみてください!
ポイント
指が離れないように意識しましょう!
今回トレーニングを教えてくれた『Dr.トレーニング』さん
Dr.トレーニングは、恵比寿や中目黒をはじめ都内10箇所以上のパーソナルトレーニングジムを展開している人気ジム。ミスワールド公式トレーナーやトップアスリートのトレーニングも担当。
アメリカの大学院で得た知識とメジャーリーグの現場経験を駆使して、ボディメイクダイエットだけでなく、ヘルスケア・リハビリ・パフォーマンスアップなど様々なカテゴリーを網羅する世界トップレベルのトレーニングジムです。4月にはエンタメフィットネスジム、トレーニングパークをプロデュースするなど幅広くフィットネス業界を盛り上げています。
4月から『オンライントレーニング』もスタート
オンラインで1:1の「パーソナルトレーニング」と1:10の「グループトレーニング」がスタート!運動したいけれど、ジムに行くのは不安…。このタイミングだかれこそ本気でダイエットしたい!!そんなニーズに応えてくれる新しいトレーニングです✨
