【美容レポ】看護師さん直伝!私が愛飲しているサプリメント&飲み方をご紹介!@オペラさん
2021/01/16
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【美容レポ】看護師さん直伝!私が愛飲しているサプリメント&飲み方をご紹介!@オペラさん

Photo by:www.instagram.com

今SNSでThe Ordinary(ジオーディナリー)のレビューと言えば、ドイツ在住のオペラさん!他にも海外コスメandスキンケア情報のInstagram投稿が話題。今回はオペラさん流の美容内服・サプリメントの取り入れ方をご紹介!

💊私の美容内服・サプリメント💊

今日は、ここのところず~~っと温めてきた投稿💖みんなにシェアできる日がきて、嬉しいよ~~😆

Talk women03

みんなはサプリとってる?


とりたい‼️でも何から手をつければ、、って方、きっと多いよね!?

私も自分なりには続けてたけど、『大きな声でいう勇気なし』これに尽きた!!

直接身体に摂り入れるものだし、私の勝手なオタク心で発言しちゃうのって、違うかな🙄っておもってたんだよね。

そしたらすてきな出会いが、、🥺🎁ドイツ在住の看護婦のティモマルさん!美容や健康にたいする知識もすばらしいんだけどね、徹底的に調べ上げるけど責任感と思いやりがある素敵な方なの❤

Talk women03

私は栄養素や内服に関して興味津々🤩だったから、質問とかをしてたら、まるで文通みたいになってね【 ビタミン文通 🍊】ってなづけたんだ。今日は、そのビタミン文通で得た、素敵な内服情報&特に私もためしてオススメっていうものをみんなにシェア❤︎

彼女の知り合いの皮膚科医さんの言葉。「塗るのもいいけど、身体の中から入れた方がいいよ。内服ね。」

ただ、買います‼️‼️となる前に、人の体は、本当にそれぞれ違うし、持病やアレルギー、妊娠考えてるか、とか、はたまた妊婦さんとか、ほんとうに十人十色。過不足のある栄養素もそれぞれ。

内服する際は、必ず注意書きを読んで、わからない点は薬剤師さんや、かかりつけのお医者様にかならず確認をしてから、安全に内服をするようにしてください。これ、本当に大切なこと。やみくもに取り入れず、自分にあった選択をみなさまができますように😽

💊オペラさんお気に入りサプリメント💊

✔️長期型ビタミンC

リポソーム化されたリプライセルとかが、美容に良いのはわかっているけど、コスパがなあと思っていた日々。この「ドイツが頑張ったカプセル」は嬉しい!他のCと組み合わせるアイデアもお気に入り🍋

亜鉛入りビタミンC

長期型ビタミンCは値段が高めなので、値段が手ごろな普通のビタミンCも併用しています。

ビタミンE

これはまじで、おすすめ!ティモさんの推しでもある😎まず、ビタミンEが憎き肝斑 の対策になることが驚きだったし🤩

この直接、成分を塗るって、もう【自分オーディナリー】かって思っちゃう😂👍肌に大丈夫かは、ティモさんが皮膚科のお医者様に、ちゃんと聞いてくださってます。日本で他の天然ビタミンEを買う方は、肌への塗布がOKかはちゃんとご自分で確認してね。

ビタミンB

肌荒れや疲れ気味の時はビタミンB群。種類の多いビタミンBは「群」で網羅して摂取するのがオススメ。私はこれを1日1錠飲んでます。

ビタミンD

これは完全、ドイツや北欧の人向き。冬場も明るい日本で生まれた私たちが、この暗さがこたえるのは当たり前だよね😌

でもこれ、みんなに知って欲しいのよ~~😭💕だって、冬になって、ただでさえコロナのロックダウンで悲しいのに「ビタミンDが不足してる」って理由で更に落ち込むなんて、もったいなくない?!

ビオチン

美髪・美爪など美容目的で内服することの多いビオチン。私はシミ治療でドイツの皮膚科に行った時にもこのサプリメントをすすめられました。

ちなみに、ビタミンCやビオチンなど水溶性ビタミンを摂取するのは食前でOK!脂溶性のビタミンD・A・K・E(DAKE=ダケ)は食後のビタミン。

シナモン

シナモンはコラーゲンの分解を遅らせるんだって。抗・老化だよね!気軽に始められるし、漢方に飢えてたからうれしい。

ビタミンA 

レバー大好きなの🤤こんどおすすめのレシピ公開したいな。(妊婦さんには危険がある栄養素だからきをつけてね!)

オメガ3

お魚好きだし🐟アマニ油(Leinöl)サラダに入れてる🥗


Talk women03

プロテイン(アミノ酸)とドイツで腸活は今研究中~~うふふ~~いつか記事にしたいなあ❤︎

私が内服に興味をもちだして、素敵だなって思ったことは「体の中を整えることで、心も整えていく」っていうことなの。大切な『私』をいたわってあげたい🧡そんな気持ちにさせてくれたティモマルさん、、、本当にありがとう😽みんなも、身体の中から自分を大切にしてね🌿

今日もダンケ〜😻💕

オペラさん

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オペラ

EDITOR / オペラ

Germany / Beayty / from Japan
ドイツから大好きなコスメを発信
本業はドイツで舞台人

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