2016年のテーマは「デトックス」!? 心も身体もキレイになる10のこと。
bodycare
2016/01/18

2016年のテーマは「デトックス」!? 心も身体もキレイになる10のこと。

気分も新たに迎えたい、ここからの2016年、テーマはずばり「デトックス」! 心も身体もデトックスして、すっきりと1年を過ごしましょ♪「デトックス」するための10のこと、順に試してみてはいかがですか?

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生活していくと溜まる「老廃物」を流してデトックス!

私たちは普通に生活していても、心にも身体にも「老廃物」は溜まっていくもの。それらを上手に吐き出すことが「キレイ」へと繋がっていくのです!
老廃物を溜めずに、いつでもすっきりと明るい、美しい女性を目指しましょう。

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食品や日用品に含まれる添加物・保存料などの科学合成物質や大気汚染を含む私たちの生活の中に多数存在している有害物質=毒素を、私たちは知らず知らずのうちに身体の中に取り込んでしまっています。 それがどんどん蓄積されていくと、「慢性疲労」「頭痛」「むくみ」など、体調や精神に悪影響を与えてしまいます。 日頃どんなに身体に良いものや栄養分を取り入れても、身体がそれを受け入れたり吸収できる状態になっていなければ効果が得られない、ということなので要注意! 効率よく栄養素を吸収するためにも、そして、良いエネルギーを循環させるためにも、「デトックス」を行うことは非常に有効です。

出典:第1回 浄化とデトックス 前編 | 身も心も! 徹底デトックス。 | ライフスタイル | COCORiLA(ココリラ)

1. 水を沢山飲む

毎日出来る「デトックス」といえば、「水を沢山飲む」こと。水は、身体中の老廃物を流してくれるだけでなく、心もどんどんデトックスしてくれます。
毎朝1杯は水か白湯を飲む。
自分に合った水を、心地良いと感じる範囲で、できるだけ沢山飲む。
このことを心掛けてみてください。

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2. 太陽の光を浴びて深呼吸をする

その日1日、心にも身体にも負担をかけずにすっきりと明るく過ごす方法。
それは、毎朝起きたら必ず「太陽の光を浴びながら深呼吸をする」こと。
とっても簡単ですが、それだけで気分は格段に変わります。
今日頑張りたいことや、心掛けたいことなどを思い浮かべながらすると、より効果絶大。
これは騙されたと思って、一度試してみて!!

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3. デトックス作用のある食品を摂る

タマネギ、ニラ、ネギ、アスパラガス、ほうれん草などは、解毒作用が高く食物繊維が豊富。新鮮で美味しいお野菜を積極的に摂るようにしましょう。
反対に、添加物の多い加工品などは極力避けるべき。
今の時代には難しいですが、意識することで、心も身体も変化します。
ハーブティーなどをゆっくり飲むのも◎。

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4. 毎日の入浴やマッサージを大切にする

毎日した方が良い...と分かりつつも、なかなか毎日は出来ない、入浴やマッサージ。
でもやっぱり、やるのとやらないのとでは、次の日のデトックス具合が全く違います。
特にオススメなのは、足裏から脚全体のマッサージ。
足裏や足の甲には、全身に関係するツボが密集しています。そこを押し流すことによって、デトックス効果が。スネの両脇や膝裏のリンパも、毎日セルフマッサージで押し流してあげると、次の日、身体がすっきりと軽くなりますよ。

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5. 心地良い運動を続ける

溜まった老廃物をデトックスするのではなく「老廃物を溜めない身体」にするためにも、心地良い運動は必須事項。
走る、歩く、スポーツをする...。自分の心地良いと感じるものなら何でも良いですが、まだ何もしていないなら、精神浄化作用もある、ホットヨガやヨガがオススメ。

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6. アロマの力を借りる

自力でデトックスするのが難しい夜は、アロマの力を借りるのも◎。自分の好きな香りが一番良いですが、デトックス効果の高い「ホワイトセージ」もオススメ。
寝る前にスプレーしたり、アロマポットを使ったり、直接肌に染み込ませたり... 使い方はご自由に。

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7. デジタルデトックスに挑戦する

例えば、週末の1日だけでも、PCやスマホを一切触らない日を作ってみるのは、いかがですか?
デジタル機器は、いまや仕事や生活の必需品。でも、ここ数年の間、1日でもデジタル機器に触らない日がありましたか?
もしかすると、そのイライラや倦怠感は、デジタル疲れなのかもしれません。

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8. 週末旅行に出かける

自然の中や、自分の普段の生活の場から離れた場所へ行くことは、それだけでデトックス効果があるもの。自然の中に身を投じて、思いっきりリフレッシュしてみるのも、良い週末です。

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9. 好きな人と好きなことをして過ごす時間を大切にする

デトックスの方法は数あれど、「最大のデトックス」は何かと言うと、それは「好きな人と好きなことをして過ごす」こと。
一緒にいることで、相手も自分も幸せになれる人達と本当に好きなことをして過ごす時間をなるべく沢山持つことが、心のデトックスに繋がって、人生を豊かにしていくのです。毎日を幸せに過ごすことが、一番大切なこと。

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10. 人間関係もデトックス

もしあなたが今、少しでも嫌だと感じたり、一緒にいても幸せじゃないと感じる人がいるならば、思い切って「デトックス」してみるのも良い選択。
今は思い悩んでも、デトックスしてしまえば驚くほどスッキリして、さらに素晴らしい毎日が待っているかも。
「自分も相手も心地良い」。これが、良い人間関係の証です。

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2016年のキーワードは「デトックス」。心も身体もリセットして、今よりもっとキレイに、今よりもっと幸せに。周囲にも笑顔を与えられるような、明るい女性になりましょう♪

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EDITOR / RH

エディター歴4年。28歳。女性ファッション誌のアシスタントを経て独立。現在は、フリーランスのエディターとして、ファッション、ライフスタイルの分野で、雑誌、WEB問わず、幅広い媒体で活動中。

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