寒い冬こそつづけたい「ホットスムージー」は冷え性・ダイエットに効果的!
gourmet
2016/02/16

寒い冬こそつづけたい「ホットスムージー」は冷え性・ダイエットに効果的!

スムージブームはまだまだ継続中。腹持ちもよく美味しく続けられるとあって我慢しながら冷たいスムージーを飲んでいる人も多いはず。体を冷やしていては逆効果!今こそ「ホットスムージー」の出番です!

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ホットスムージーが優れている理由を解明!

内臓を温めて代謝アップ!

出典:www.jesselanewellness.com

内臓を温めて代謝アップ!

常温や冷たいスムージーは体内の臓器の温度を下げてしまいます。臓器の温度が低下すると内臓が集中している腹部を保護するための脂肪を蓄積してしまいます。これでは美容にもダイエットにも逆効果。 また、内臓温度が1度低下すると約30%の免疫力が低下すると言われています。代謝も大幅にダウンし、抵抗力も弱まるため風邪をひきやすくなってしまいます。内臓をあたためるホットスムージーがいかに優れているかが分かります。

抗酸化力アップ!

出典:allnutribulletrecipes.com

抗酸化力アップ!

温めることで「酵素」は破壊されてしまうと言われていますが、スムージーによく用いられる「バナナ・にんじん・りんご」は実は温めた方が美容効果が高いことが明らかになっています。抗酸化力が大幅にアップし、お肌や腸内環境を整えてくれます。温かいスムージは腸のぜん動運動を助け、便通にも効果がありより痩せやすい体質へ導く効果もあります。

温かいからこそ様々なフレーバーが楽しめる!

出典:naturalon.com

温かいからこそ様々なフレーバーが楽しめる!

ホットスムージーなら、食事と置き換えるスープとして飲んだり、チョコレートやシナモンを入れた甘いフレーバーが両方楽しめる!お菓子やジュースを飲むよりも健康的だから小さいお子様にもお勧め!ダイエット中も味の変化が楽しめるから無理なく続けられますね!

ミキサーだけ、簡単スムージーレシピ!

スパイシーココアナッツホットスムージー

出典:cookpad.com

スパイシーココアナッツホットスムージー

材料 (約300ml)
・ココアパウダー小さじ1から2
・牛乳250ml
・カシューナッツ20g
( トッピング)
・マシュマロお好みの量
・カルダモンパウダーお好みの量


1
牛乳を電子レンジであたためる
2
牛乳・ココアパウダー・カシューナッツをミキサーにかけ、滑らかになったらコップに注ぐ

食べるホットスムージー「林檎香る安納芋」

出典:cookpad.com

食べるホットスムージー「林檎香る安納芋」

材料 (一人分)
・安納芋中1個(180g程度)
・林檎ジャム※1大さじ1強
・牛乳100ml
・お好みのグラノーラ※2大さじ5程度
・シナモンお好みで


1
安納芋はレンジで温めるよりもオーブン又はトースターで焼いた方がしっとり美味しくなるのでオススメです。
2
林檎ジャムと安納芋と牛乳を合わせてフードプロセッサー等で滑らかにする。
3
カップにグラノーラを入れて温めた②を加える。お好みでシナモンをかけて出来上がり。

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甘酒入り人参のホットスムージー

出典:cookpad.com

甘酒入り人参のホットスムージー

材料 (1人分)
・人参(小)1本
・柿1/2個
・冬みかん(小)2個
・小松菜(葉)1束
・しょうが 少々
・甘酒大さじ2杯


1
人参は乱切り、小松菜は葉の部分だけ切っておく
2
人参、皮をむいた冬みかん、小松菜、柿(外皮はそのまま)、すりおろしたショウガ、甘酒をミキサーに入れて撹拌する
3
耐熱グラスに注いでできあがり。そのままでも、電子レンジで人肌程度に温めて飲んでもおいしい!
4
(オプション)
トッピングにすりおろした人参、カルダモン、くこの実をどうぞ!
5
トッピングの緑は、ブルーグリーンエナジーというスーパーフードです。(もちろんなくても可)

ほうれん草のホットスムージー

出典:cookpad.com

ほうれん草のホットスムージー

材料 (1人分)
・ほうれん草4-5本
・ラフランス1/2個
・リンゴ(小)1/2個
・しょうが 半かけ
・お湯80ml程度


1
皮つきのざく切りラフランスとリンゴ、しょうが、ざく切りほうれん草とお湯をミキサーに入れる。
2
撹拌してグラスに注いでできあがり。
3
(オプション)トッピングとしてココナッツシュレッドとビーポーレンを飾ります。

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ブロッコリーとじゃがいものスムージー

出典:cookpad.com

ブロッコリーとじゃがいものスムージー

材料 (一人分)
・お好みのグラノーラ大さじ5
・じゃがいも小1個
・ブロッコリー80g
・牛乳60-80ml
・塩ひとつまみ
・ブラックペッパーお好みで


1
じゃがいもはラップで包んで楊枝がスーッと楽に刺さるまでレンジで温め、皮をむいて適度にきります。
2
ブロッコリーは茹でるか、ラップで包むなどして、レンジで温め小さく切ります。
3
①②と牛乳をフードプロセッサー等で滑らかになるまで混ぜ合わせる。塩をひとつまみ加えて味を調える。
4
器にお好みのグラノーラを入れて、その上に温めた③を入れて、お好みでブラックペッパーをふり出来上がり。

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今日作りたくなる「ホットスムージー」。体の中から温めて、美容効果も代謝もアップ。美味しく続けて無理のないダイエットを心掛けましょう♥

NAGISA.H

EDITOR / NAGISA.H

ニューヨークへファッション留学後スタイリストアシスタントを経験。現在はDaughters jewelryデザイナー。(instagram) nagisadayo09

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