リバウンドしないダイエット術  毎日の生活習慣改善で確実に美しく!
diet
2016/05/06

リバウンドしないダイエット術 毎日の生活習慣改善で確実に美しく!

ダイエットにリバウンドは付きものと思われがちですが、それはダイエットの概念を理解していないから。○○するだけダイエットや、無理な食事制限はリバウンドだけでなく、からだに負担をかけてしまいます。簡単な5つの生活習慣の改善で、楽々リバウンドしない美しいボディを手にいれましょう!

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リバウンドをおこす一番の原因は無理な食事制限です

COLORFUL VEGETABLE STICKS

出典:Instagram

ダイエット(DIET)というのは、厳密にいうと健康に痩せるための食事術と生活習慣の事です。
美しく痩せるためには食べる量を管理するというよりも、食べ合わせ、食べ方、食べる時間をきちんと守り生活習慣を改善することが重要。生野菜だけの食事はヘルシーな低カロリー食に見えて、実は食べたいものを我慢することでストレスが溜まるし、代謝も落ちて、実はいい事なしなのです。でも、おつまみやおやつを野菜ステックにするなら〇

★ダイエットの秘訣1★〘 タンパク質+緑黄色野菜〙

SALMON&VEGETABLES

出典:Instagram

食事はタンパク質+緑黄色野菜の組み合わせで摂りましょう。
この組み合わせで食すことで、野菜のβカロテンの吸収率もUPし美肌効果+代謝の良いからだを作れます!

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★ダイエットの秘訣2★〘朝の食物繊維+ミネラルウォーター〙

不溶性食物繊維(サイリウムハスク)を摂ると確実にからだが変わります。

出典:Instagram

朝の空腹時に不溶性食物繊維+グラス1杯のミネラルウォーターを摂る習慣をつけましょう。

起きてすぐに食物繊維を10g摂ると3つの大きな効果が!
1、腸の蠕動運動を促しお腹ペタンコに コロンクレンジング効果。
2、昼食までの消化のスピードが落ちる事で昼食の量を抑えられる。
3、一日の腸内環境がベストに保てる→内臓代謝があがり太りにくくなる。

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★ダイエットの秘訣3★〘エクストラヴァージンオリーブオイル〙

EXTRA VIRGIN OLIVE OIL

出典:Instagram

油を、エクストラヴァージンオリーブオイルに変えましょう!
冷蔵庫に入っているドレッシング類はほとんどが植物油脂と記載されているはず、これらの油脂は酸化しやすく脂肪に変わりやすい油なのでダイエットにはふさわしくありません。
野菜を食す時にはオリーブオイル+レモン+ソルトで、また調理の際にオリーブオイルかアルガンオイルを使えばオイルを摂ることで逆に脂肪を減らす事ができます!

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★ダイエットの秘訣4★〘おやつは脂肪0ヨーグルト&フルーツ〙

YOGURT&FRUTS

出典:Instagram

おやつにはノンファットヨーグルト+フレッシュフルーツORドライフルーツを食べましょう。
小腹がすいた時に、ビタミンミネラル+ヨーグルトを摂ると腸が美しく元気に!
小腸&大腸内の環境が共に整う事で更に内臓代謝が高まり、下腹ぽっこりお腹が解消していきます。甘味料にはハチミツかオリゴ糖を使う事で、さらにダイエット効果がアップ!

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★ダイエットの秘訣5★〘毎日、岩塩を入れたバスタブにつかる〙

BEAUTIFUL BATHROOM

出典:Instagram

毎日、必ず20分間は岩塩を入れたバスタブにゆったりつかりましょう。
バスタブにつかるとこんな効果が!
1、血流を促し内臓までしっかり温めることで太りにくいからだに、代謝改善。
2、副交感神経が優位になることでストレスの軽減。ストレスによるドカ食いなどの防止。
3、からだをしっかり温め、巡りを改善することで疲労回復効果によりむくみ&セルライトを改善。

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「すぐに痩せたい!」というのが女心ですが....。
短期間で痩せることにはどんな方法であれ必ず無理が生じます。
その無理が生じた状態は心身共にストレスを与えられている状況なので、意志の強さや弱さに関係なく無意識に心身のストレスを解消しようとしてしまう現象がいわばリバウンドなのです。
ご紹介した5つの生活習慣の改善を実践するだけで確実に美しくスリムになることが可能です。もうリバウンドとは無縁に、毎日の生活を楽しみながら美しいボディを手に入れてしまいましょう!

Lise

EDITOR / Lise

General Women's Live Consultant
女性向け商品の企画プロモ、社員教育、ストレスケアセミナーなどのトータルコンサルタントがmain work。
ビューティ&ダイエット&コスメ&クッキングLove!

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