「野菜ミックスジュース」って?
野菜ミックスジュースは、野菜や果実のみをブレンドするスムージーや、低速回転で野菜の繊維を壊さない方法でつくられたコールドプレスジュースとは違い、ある意味ノールール。
だからこそ、構えずに今すぐ始められて、続けやすいんです。
自分の好きな野菜や果物を中心に、はちみつやてんさい糖などの身体に優しい甘味料なら、入れてもOK。好きなスパイスを混ぜてみてもOK。
市販のものでもOKですが、コンビニなどで売っているものは、添加物や白砂糖がスティック何本分か含まれていることが多いので、後ろの成分表を必ず確認することも重要です。
ブレンダーやミキサーが1台あれば、好きなものをざっくりと切って入れて混ぜるだけ!
野菜ジュースには、ダイエットや体調を整える効果が
朝食前に野菜ジュースを1杯、200ml飲むだけでOK。これだけでダイエット効果が見込めます。
食事を食べる前に野菜ジュースを飲むと血糖値の上昇を緩やかにすることが
実験によって明らかになっています。
この血糖値の上昇はメタボの原因のひとつですので、食事での血糖値の上昇を抑えることで
肥満の予防やダイエットへの効果があると言えるわけです。
同じことは、「食事を食べる順番で野菜から食べると太りづらい」と言われていますよね。
野菜や果物を積極的に摂ることで、毎日の体調も少しずつ改善されていきます。
「野菜ミックスジュース」の美味しいレシピ
★りんご × にんじん
★バナナ × はちみつ × 小松菜
★小松菜 × セロリ × りんご
などが鉄板レシピですが、色々と実験する感覚で、好きな材料を組み合わせてみるのがオススメ!
牛乳や豆乳を混ぜるとまろやかになり、野菜より果実の割合を増やすとその分飲みやすくなります。
ジュースにすると、野菜がたくさん食べられます。人参1本、ホウレン草8束、ゴクゴク飲めてしまいます。
野菜や果物には、体に良い栄養素もいっぱい含まれています。どんな要素と効果があるのか、ちょこっと知ってから飲んでみると、体への影響が違ってきます。
出典：野菜ジュースレシピ
レシピや栄養素をもっと深く知りたい方はこちらへ...。
きっちりと正しい方法でやることよりも、まずは楽しんで、習慣化するところから。
美味しくフレッシュな野菜と果物をたくさん摂って、中からキレイになりましょう!
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