週末プチ断食でスリムに!
LIFESTYLE
2016/05/08

週末プチ断食でスリムに!

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ダイエットしたいけど平日はなかなか難しい、でもなんとなくからだが重いし、疲れが抜けない、それにむくみやすくなっている.....。こんな方ははプチ断食がピッタリです。週末に、無理をしないゆるめのプチ断食で、元気なからだに戻して代謝をUP!スリムになりましょう。

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いやん♪
知らないうちに、体重が増えてる~!
なんていうことにならないうちに......週末プチ断食をしてみましょう。

★Aプラン★からだの疲れを摂って代謝を促す★ゆる~い半日断食

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆胃腸は毎日の消化活動で疲れています、胃腸が疲れているとからだの疲れが抜けません、からだが疲れていると、どうしても代謝が落ちてむくみやすくなったり、内臓代謝まで落ちてきてしまいがちに..........。まずは身体の疲れをしっかりとるために胃腸をしっかり休めてあげましょう。
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☆特にむくみが気になる方は日中〝CUCUMBER DETOX WATER〟で過ごしましょう☆

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*******DETOX WATER RECIPE*******
前夜にミネラルウォーターにキュウリ、ペパーミント、レモンを加えて冷蔵庫に入れておきましょう。ペパーミントはフレッシュなものを!

☆胃腸の動きが緩慢で便秘がちの方は"OLIGO DETOX WATER〟で過ごしましょう☆

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*******ORIGO DETOX WATER RECIPE*******
ミネラルウォーターにオリゴ糖、レモン、ペパーミントを入れて混ぜれば出来上がりです。冷え性の方はHOTで!

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★Aプラン★ディナーを9品目を入れたバランス食に!

夕方までしっかり胃腸を休めて内臓代謝を促したら、夕食は有用な栄養素をしっかり吸収できるようになっていますので、9品目の栄養素を盛り込んだ食事を摂りましょう。9品目の食材を食す事で更にからだの代謝をしっかり促進してくれます。

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肉、魚、卵、野菜、豆類、海藻、貝類、乳製品、エスストラヴァージンオイルorアルガンオイル、この9品目を盛り込んだメニューを食べましょう。調理方法や量に制限はありません。ただし、野菜と海藻をたっぷり摂ることが原則です。

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↑9品目メニューはこちらを参照↑

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★Bプラン★デトックスして完全リセット★土日コース!

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胃腸は毎日の消化活動で疲れています。実は胃腸が疲れているとからだの疲れも抜けません、からだが疲れていると、どうしても代謝が落ちてきてしまいます。そうなるとむくみやすく、便秘にもなりがちに............。そんな時には半日プチ断食!しっかり疲れをとって代謝のよいからだへ。
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☆もう、ウェイトオーバーでウエストがきつい!なんていう方は一日目は酵素入りスムージーだけで過ごして二日目を消化の良い回復食にして完全デトッスクを図りましょう☆

★Bプラン★一日目★酵素ジュースだけで終日過ごす★

プチ断食の目的は胃腸を休めてからだの疲れをきちんと取るというところにあります。ただただ絶食するのとはまったく違います。酵素ジュースは一日4回まで飲んでもOK、作り置きせずに酵素が生きている作りたてを飲むことが重要です。他には常温のミネラルウォーター、白湯は沢山飲んでももちろんOKです。

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*******酵素ジュースレシピ1********
にんじん1本、しょうが(絞り汁)大さじ1、リンゴ1個、アルガンオイル小さじ1、レモン(絞り汁)少々☆にんじんはすりおろしてミキサーに入れましょう☆

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*******酵素ジュースレシピ2*******
バナナ1本、 セロリ1本(細かく切っておきます)、レタス、レモン汁大さじ1ミネラルウォーター(硬水)、エクストラヴァージンオリーブオイル小さじ1☆セロリはおおまかにスジを取り除いておきましょう☆

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★Bプラン★二日目★休めた胃腸を活性化!★

一日、固形物を摂らなかった日の翌日は、消化の良いものを摂ってリセットした胃腸を活性化していきます。まずは朝は果物とハーブティで♪

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☆グレープフルーツ、オレンジ1個orりんごを1個☆

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☆ペパーミントティ-orシナモンティーをホットで☆

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★Bプラン★二日目★ランチで完全デトックスを図る!

ランチにはたっぷりのトマトを使ったTOMATO SOUPで胃腸の完全デトックス♪

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*******TOMATO SOUP RECIPE*******
トマトジュース(ノンソルト)2本、野菜ブイヨン 小さじ1、バジル適量
トマトジュースを温めて野菜ブイヨンを入れて、一旦沸騰したら出来上がりです。

Anthropologie*Latte ボウル 6点セット♪
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★Bプラン★二日目★ディナーで代謝の良いからだに仕上げる!

断食の2日目のディナーは、月曜日から日常の生活に戻れるように、普通食に戻します。鶏むね肉でしっかりタンパク質を+緑黄色野菜もきちんと摂りましょう!

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*******鶏むね肉と野菜のホイル焼きレシピ*******
鶏むね肉 一枚、パプリカ、ズッキーニ、グリーンアスパラガス、エクストラヴァージンオリーブオイル、岩塩☆すべての材料をアルミホイルに包んで250度のオーブンで20分間焼きます☆

週末プチ断食とは言っても、完全な絶食とは違いますので、ストレスなく楽しく行う事ができます。こんなゆるいプチ断食でも、週明けのからだがビックリするほど軽くて元気な事が確実に自覚できます。毎週末行うだけでも一か月に3kg位はウェイトロスすることも可能です。デトックス効果で便秘も解消、むくみにくくもなり、お肌も美しくなって一石二鳥です。いえ、三鳥です!

Lise

EDITOR / Lise

General Women's Live Consultant
女性向け商品の企画プロモ、社員教育、ストレスケアセミナーなどのトータルコンサルタントがmain work。
ビューティ&ダイエット&コスメ&クッキングLove!

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