脂肪燃焼スープでプチデトックス
diet
2016/05/18

脂肪燃焼スープでプチデトックス

出典:www.girlsgonesporty.com

最近はプチ断食、ジュースクレンズ、糖質制限ダイエットと食に関するダイエット法が注目されてます。ただあまりハードな方法は。。。という方にぴったりな脂肪燃焼スープダイエット!以前流行った事のあるこのダイエット法を改めてご紹介します。

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脂肪燃焼スープダイエットって?

心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うためにも用いられているダイエットで、このダイエットを行った患者は全員効果を実感したそうです。 単にカロリーを減らす・食べないというダイエットではなく、野菜をたくさん摂ることができるので腸内環境の改善・血液循環も良くなり代謝も上がり、免疫力が上がり病気になりにくい身体にもなれるダイエットです。 しかも、どれだけ食べてもOKで、むしろ食べれば食べるほど痩せられるという食いしん坊にはありがたいダイエット法であり、スープ「だけ」を食べ続けなくてはならない単品ダイエットではないですし、医療の分野で取り入れられている方法ですので栄養価や安全面も保障できます。7日後には効果を実感できているはずです。

出典:脂肪燃焼スープダイエット究極ガイド!応用レシピでリバウンドなし | ダイエット魂

脂肪燃焼スープの作り方

出典:drdoo.net

切って、煮込むだけの簡単レシピ!

「たまねぎ3個」「ピーマンorパプリカ1個」「セロリor人参1本」「キャベツ半玉」「ホールトマト1缶」「チキンスープの素1個」、あとは水適宜(1~3リットル程)を鍋に入れて煮込むだけ。塩胡椒やカレーパウダーなど好きな味付けをして下さい。

1週間のMENU

1日目/ スープと果物(バナナ以外のフルーツはOK)
水分は水か100%ジュース。より効果を求めるなら水がオススメです。

2日目/ スープと野菜(夕食のみ少量のバターとベイクドポテトはOK)豆、スイートコーンはNG!

3日目/ スープと野菜(ベイクドポテトもダメ)と果物(バナナ以外)スープと野菜はどれだけ食べてもOK!

4日目/ スープとバナナ(3本)、スキムミルク(無脂肪ミルク)500mlと水をたくさん。

5日目/ スープ、肉(鶏肉か茹でた赤身の牛肉、煮魚でも可)、トマトを6個までならOK!体から乳酸を排出するために6〜8杯の水を飲む。

6日目/ スープ、牛肉、野菜(ベイクドポテト以外)を好きなだけ食べてOK!

7日目/ スープと玄米、野菜と100%ジュース

この通りに行っていれば、7日間で普通の体型なら3kg、太っている人なら5~8kgの減量が実感でできます!

体に負荷をかけるダイエットではないので、何度でも繰り返して行っても大丈夫です。

デザートや甘くて食感の違うものが食べたい場合は無脂肪のヨーグルトやフルーツで作ったゼリーなどなら食べても大丈夫です。

スープダイエット中のルール

1/ 禁酒(もし飲んでいたら、飲んでから24時間以上空けてから開始する)

2/ 甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない

3/ 清涼飲料水は禁止(カロリー0の物もダメ)

4/ 飲み物は水、お茶、ブラック珈琲のみ(日によっては無添加・無糖のフレッシュジュースならOK)

5/ 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない

6/ 5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない(煮魚でもOK)

7/ 1,3,7日のみ100%ジュースは可(ただし市販のものの多くは砂糖や甘味料が入っているので手作りのフレッシュジュースならOK)

*このルールは脂肪燃焼と体重減少をより効果的に促進させます。よりダイエット効果を高めたければルールは厳守して下さいね。

口コミ

今まででベストのダイエット!(投稿:2014年3月28日) 3週目で-6キロです。実験がてらお手本通り1週間のメニューをきっちり守って[朝:野菜ジュース]→[昼:スープ+α]→[夜:スープ+α]で1週間生活したら4キロ減。40代後半で体重が落ちにくくなっていたのに、すとんと楽に落とせて感涙!!2週目からはちょっとゆるめにつまみ食いしながら続けてます。今までさんざん体重管理に苦労してきた経験から、ダイエットによるストレスがリバウンドの原因になることはよ~くわかっているから、あまりストイックにならないように心がけてます。私は野菜スープを美味しいと感じるから続きそう。体調も肌の調子もすごく良くて、肩こりがなくなりました。これまでの食生活を見直すいい機会にもなったし、野菜スープはこれからも続けていきたいです。

出典:スープダイエットの口コミ一覧(156件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ

わたしは、知らず知らずのうちに夜だけスープダイエット生活してたけど減るよ! 個人の差はあるけど5キロは減りました ウォーキング一時間はしてたしへりやすかったのかな お正月挟んだので、再チャレンジを始めてます

出典:スープダイエットの口コミ一覧(156件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ

1週間のスープダイエットが終わって2週間。 毎日ではありませんが、食前にスープを飲んでいます。 もちろん間食を控え、晩酌もせずドカ食いもせず。 でもたまに飲み会などに参加しました。 それでも体重と体脂肪率はダイエット前から 両方ともマイナス2.8。 細かく増えたり減ったりを繰り返しながら 1週間が過ぎた後も、いいペースで減ってるかな? GW中は外食や飲み会が重なったので 今日からまた食前スープをスタートします! やっぱり、これをやったから痩せるわけではなく 常に食生活を気を付けることが必要なんだねー。

出典:スープダイエットの口コミ一覧(156件中 1 ~ 20件を表示) | @niftyスポーツクラブ

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非常に少ない摂取カロリーで生活することで体重の減少が期待できます。野菜スープ自体の食物繊維量は豊富なため、1週間ではなく1日程度の腸内環境の改善やデトックス(毒出し)を目的としたプチ断食ダイエットとして取り入れたり、自分のできる範囲内(1日2回とか)で無理なく取り入れてくださいね☆

RIKA

EDITOR / RIKA

Make-up Artist
雑誌、広告 Showなどでヘアメイクしてます。
www.tanakarika.com

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