夏の気になる二の腕問題解決!コーディネート&エクササイズ特集
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2016/06/18

夏の気になる二の腕問題解決!コーディネート&エクササイズ特集

夏になると気になる二の腕。ノースリーブ着たいけど二の腕が気になって着れない、、って人もいますよね。そんなに人におすすめの二の腕エクササイズ&コーディネートを紹介します!エクササイズでほっそりとした二の腕を手に入れてノースリーブコーデを楽しみませんか?

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夏になると気になる二の腕問題

出典:www.bestworkoutplansforwomen.net

夏になると二の腕が気になりますよね。
夏だしノースリーブが着たいけど二の腕やっぱり出せない!って人も多いはず。
ほっそりとした二の腕を手に入れるためのエクササイズとやっぱり二の腕出すのに抵抗がある人には二の腕をカバーしてくれるトップスコーディネートを紹介します!

まずは二の腕エクササイズ!

みなさん二の腕の理想のサイズって知ってますか?
一般的に二の腕の理想サイズは
身長×0.145〜0.16
と言われてます。
まずは自分の二の腕サイズをチェックしましょう。

■タオルを使ったエクササイズ
ナイナイアンサーでも紹介されたタオルを使った簡単エクササイズです!

ナイナイアンダーでも紹介された二の腕エクササイズ!

■逆腕立て伏せ

逆腕立て伏せとは座ってする腕立て伏せのこと。普通の腕立て伏せに比べて座ってやるので楽で簡単!

出典:josei-bigaku.jp

1.脚を伸ばして座り、お尻から手のひら2枚分空けた位置に両手をおきます。手の指はお尻の方に向けましょう。 2.息を吸いながら、3秒かけて肘を曲げ、上体を後方へ倒します。二の腕裏がプルプルすれば効いている証拠! 3.息を吐きながら3秒かけて上体を戻しましょう。これを10回繰り返して。 ※上体を倒すとき、肘が横に広がらないよう気を付けましょう。

出典: 簡単なのに効果絶大!「逆腕立て伏せ」で二の腕ヤセ|モテ子BEAUTY

■ダンベルを使った二の腕エクササイズ

ダンベルを持ってる人はダンベルを使ったエクササイズもおすすめ。
ペットボトルでも代用できます!

出典:josei-bigaku.jp

1.ペットボトル、ダンベルを両手に持った状態でそれを天井にあげる 2.ひじを頭の横の位置で固定したまま、手を後方に曲げる→元の位置に戻すの動作を30回くりかえす。

出典:「のれん」のようなたるみから脱却!簡単二の腕引き締めエクササイズ | 女性の美学

■道具を使用しない簡単エクササイズ

道具を使わないどこでもできる簡単二の腕エクササイズです!

出典:josei-bigaku.jp

1.立ち上がってワキを引き締めて両手を体の後ろに向けてまっすぐ伸ばします。 2.ワキをしめたまま、両手を左右、前後にそれぞれ20回ほど振ります。このときひじは絶対に曲げないでくださいね。

出典:「のれん」のようなたるみから脱却!簡単二の腕引き締めエクササイズ | 女性の美学

夏に着たいノースリーブコーデ!

二の腕エクササイズでほっそりとした二の腕を手に入れたらノースリーブコーディネートを楽しみたいですよね!

出典:stylishmods.com

ホワイトのノースリーブトップスは夏らしさ全開!クラッシュデニムと合わせてカジュアルでクールな印象に。

出典:glaminspire.com

ノースリーブのホワイトワンピースは憧れますよね!

出典:glaminspire.com

シンプルなホワイトトップスに派手目の柄パンツの爽やかな夏コーデ!

出典:thefashiontag.com

ブラックノースリーブトップスにミディ丈のスカートで女らしさ◎
ブラックトップスもブルーのボトムスに合わせることで重たくなりすぎず◎

出典:www.thefashionspot.com

柄ワンピのノースリーブなら主張しすぎず◎
ノースリーブワンピース一枚で楽しめるのも夏コーデの醍醐味!

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でもやっぱりノースリーブは抵抗が、、、

ノースリーブ着るのにやっぱり抵抗があるって人にはオフショルダートップス!
トレンドのオフショルトップスなら気になる二の腕を隠せるだけでなく、夏らしさ全開のコーディネートを楽しめます!

出典:bmodish.com

オフショルトップスのモノトーンコーデ。
クールで◎

出典:www.bedazelive.com

ストライプのオフショルにホワイトパンツコーデ。
誰でもまねできるコーディネート◎

出典:www.bedazelive.com

レッドのレースオフショルがかわいい!
レッドのトップスで顔周りが華やかになりますね!

出典:www.bedazelive.com

デニムオフショルは夏らしさ&爽やかさ全開!
ホワイトパンツとの相性も◎

出典:violettedaily.com

オフショルデニムワンピ!
二の腕も気にせずフェミニンに着こなせる便利アイテム。

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この夏は二の腕問題解決!

出典:weheartit.com

二の腕問題を解決して夏を楽しもう!

Mami

EDITOR / Mami

旅行が趣味のスタバ店員。

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