時間のない朝でも簡単♪キレイに痩せるための自家製ダイエットドリンクレシピ4選
gourmet
2016/06/13

時間のない朝でも簡単♪キレイに痩せるための自家製ダイエットドリンクレシピ4選

出典:jp.pinterest.com

「ダイエットしよう!」と決意しても食事の栄養バランスが悪くなったり、辛いダイエットは長続きしなかったり…キレイに痩せるのはなかなか大変ですよね。それならば、おうちで簡単に作れるダイエットドリンクはいかがですか?手軽に、キレイにダイエットできるレシピをご紹介します!

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小松菜とキウイのスムージー

出典:www.recipe-blog.jp

小松菜はクセがなく、グリーンスムージーの定番♪キウイはゴールドキウイを使っても酸味が少なくておすすめです。野菜を細かく切ることで消化しやすく、野菜と果物の酵素が代謝をアップ!柑橘類のほか、季節によってはりんごに変えても美味しいですよ♪

◆材料
・小松菜 30g位
・キウイ 2個
・夏ミカンなど(柑橘類) 1個
・水 200cc

◆作り方
1. キウイ、小松菜はよく洗って、キウイは硬いところを除いて皮ごと適当な大きさに切ります。
2. 柑橘類は皮をむいて、適当な大きさに手でちぎって種は除きます。
3. 2を1に入れて水を注ぎ、スイッチを入れます。グラスに注いでできあがり。

小松菜とキウイのスムージー by akkoさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

バナナとヨーグルトのスムージー

出典:www.recipe-blog.jp

日本のスーパーフード・豆腐にはダイエット中に不足しがちなタンパク質やカルシウム、ビタミンが豊富に含まれ、さらに女性ホルモンに似たイソフラボンも含まれているので、美容効果もバツグン♪低カロリーなのでダイエットをサポートするのにピッタリな食品です。バナナやレモンとミックスすることで飲みやすくなります。

◆材料
・冷凍バナナ 1本
・豆腐 120g
・牛乳 60ml
・レモン汁 1/4個分

◆作り方
1. 冷凍バナナは10分ほど室温に戻しておきます。
2. 全ての材料をフードプロセッサーに入れて、滑らかになるまで3分ほどまわします。
3. グラスに注いでできあがり。

バナナ豆腐スムージー by 雪葉さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

完熟トマトと冷凍ウォーターメロンのスムージー

出典:www.recipe-blog.jp

トマトに含まれる成分には、肝臓で脂肪燃焼させるタンパク質の働きを助ける効果があり、また便秘の改善にやデトックス効果のある食物繊維も豊富に含まれています。スイカやトマトに含まれるリコピンとレモンのビタミンCは美白にも効果があり、美容効果の高いダイエットドリンクです♪

◆材料
・完熟トマト 200グラム
・冷凍スイカ 200グラム
・レモン果汁 小さじ2
・塩 ふたつまみ
・氷 4~6個

◆作り方
1. 材料を適当な大きさにカットして、すべての材料をミキサーに入れます。
2. グラスに注いでできあがり。

完熟トマトと冷凍ウォーターメロンのスムージー Smoothie by 青山 金魚さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

バナナ豆乳きな粉の美肌ダイエットドリンク

出典:cookpad.com

『畑の肉』ともよばれる大豆が原料の豆乳ときな粉は豊富な栄養のほかにも女性ホルモンのバランスを整えてくれるダイエットにも美肌にも高い効果が期待できます♪売れたバナナとハチミツの甘みで食欲を抑えたいときに効果的なドリンクです。

◆材料(2回分)
・よく熟れたバナナ 1本
・豆乳 300cc
・きな粉 大2
・黒ゴマ 大1
・蜂蜜 小1

◆作り方
1. 全ての材料をミキサーにかけます。

2.半分をグラスに注いでできあがり。残りはカップに移し、ラップをして冷蔵庫へ。

美味しくダイエット!バナナ豆乳きな粉 by 黒髪七竈 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが239万品

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ダイエットドリンクのレシピはいかがでしたか?材料を入れてミキシングするだけなので簡単に栄養が摂れて楽しくダイエットのサポートができるのではないでしょうか。お好みのダイエットドリンクでキレイな体を手に入れてくださいね。

CHI HI

EDITOR / CHI HI

東京在住WEBライター。ヘルスケア、ライフスタイル、雑貨など、暮らしを楽しむためのアイデアを提案しています。

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