美脚の秘訣は「膝」にあった!まだ間に合う!? 美膝計画♡
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2016/07/11

美脚の秘訣は「膝」にあった!まだ間に合う!? 美膝計画♡

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誰もが憧れる美脚♡ そんな美脚の条件は、意外にも「太さ」ではなく「膝」でした! 脚を出す機会も多い真夏に向けて、まだ間に合う!?美膝ケアをご紹介します!

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美脚のキーポイントは「膝」にあり!

誰もが憧れる「美脚」♡ 美脚を手に入れたいなら、太さよりも「膝」に注目するべき!

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ケンダル・ジェンナーのすらっと美小膝は超理想的!

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ジジ・ハディットのデニムの上からでも分かる美膝は圧巻!

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アマンダ・セイフィールドは、ぺたんこサンダルでも、膝が引き締まっているから、すらっと美脚に。

太ももに多少ボリュームがあっても、「膝」が引き締まっていれば、美脚に♡
そして、そのキーポイントは「歩き方」にありました。

美膝の秘訣は「歩き方」

膝上にお肉が溜まってしまう最大の原因は、太ももの筋肉の衰えと、股関節の動きの悪さ。
普段、太ももの筋肉を正しく使えていない&股関節を十分に動かせていないと、それが直接、膝のたるみに繋がっていってしまうのです。

そして、正しい歩き方は、まず正しい姿勢をとることから始まります。
正しい姿勢のポイントは、「骨盤」が立っていることと、「肩甲骨」が寄っていること。

正しい姿勢の作り方 ①おへその下に力を入れてお腹を凹ませ、骨盤をまっすぐ上へ立てます。 ②猫背や前肩にならないよう、肩甲骨を体の中央に寄せ、胸を開いて背筋を伸ばします。 ③お腹を凹ませすぎてお尻が出たり、逆に胸を張りすぎて反り腰となりお腹が出ることのないよう注意しましょう。横から見たら、凸凹のないまっすぐな状態になっているのが理想です。

出典:太ももが細くなる方法!歩き方の見直しで理想のスリム美脚 | ヘルスケア大学

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正しい姿勢をマスターしたら、次に歩き方を正します。

正しい歩き方 ①ヒザ裏を伸ばしたまま歩きましょう。一歩踏み出した状態を横から見た時に、脚の形が「人」という字になることをイメージしてください。 ②腕は前には振り出さず、後ろに引くだけで歩きましょう。二の腕を後ろに引くことで肩甲骨が動き、背中の大きな筋肉を使えるようになります。 ③かかとで地面を押して踏み出し、必ずかかとから着地するようにします。かかと、ボシキュウ、ショウシキュウの順番で着地するようにするとヒザや股関節への負担も軽減され内腿の引き締め効果に繋がり骨盤も開きにくくなります。つま先は、まっすぐ前に向けて歩きましょう。 ④「大股で歩幅を広く」を心がけて歩きましょう。 ⑤お腹、お尻、太ももの裏に力を入れたまま、自然な体重移動で歩きましょう。

出典:太ももが細くなる方法!歩き方の見直しで理想のスリム美脚 | ヘルスケア大学

ここでポイントは何と言っても「膝裏を伸ばして歩く」こと。ヒールの高い靴などを履いていると、膝裏を曲げたまま歩いてしまいがち。
そうなってしまうと、歩いている様子も格好悪いし、脚や膝も引き締まりません!

お家でできる美膝エクササイズ!

普段の「歩き方」を意識したら、次は、お家で簡単にできる「美膝エクササイズ」を♡
太ももの筋肉を正しく使い、股関節を柔らかくするエクササイズが効果的です。

ボディクリームの力も借りて...♡

歩き方やエクササイズなどに加え、もっと効果を出したい人、もしくは、エクササイズが苦手な人は、脂肪を効率良く燃焼してくれる、クリームの力も借りて◎!

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まだ間に合う!? 美脚の条件「美膝」をクリアして、この夏は思い切りファッションや水着スタイルを楽しみましょ♪

RH

EDITOR / RH

エディター歴4年。28歳。女性ファッション誌のアシスタントを経て独立。現在は、フリーランスのエディターとして、ファッション、ライフスタイルの分野で、雑誌、WEB問わず、幅広い媒体で活動中。

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