ストレスケアで美しくスリムに!
LIFESTYLE
2016/07/20

ストレスケアで美しくスリムに!

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太る原因のほとんどは何らかのストレスによるものです。そのストレスを取り除くだけで美しくスリムになれる事を知っていますか❓

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ストレスって具体的にどんなこと❓

ひとことに「ストレス」といいますが、ストレスというのは外部から何らかの圧力がかかり、それを跳ね返そうとする力のこと。
良いストレスと悪いストレスがあり、通常の適度な緊張感などは良いストレスで、ある程度必要なものです。しかしながら、その後心身的にダメージを感じ続けてしまうようなストレスは悪いストレスなので望ましくないストレスになります。

ストレスで太る原因とは

悪いストレスを感じると、体内でストレスを緩和させるためにコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。一見ストレスを緩和させるホルモンというと良いホルモンのように勘違いしてしまいますが、このコルチゾールというホルモンは実は脂肪を蓄積させる働きや、食欲を増進させる助けをしてしまうのです。

このコルチゾールが甘いものや脂肪がたっぷりのものを欲してしまうために、ストレスでのドカ食いは甘~いアイスクリームやドーナッツがついつい食べたくなってしまうのです。これが、まさに〝ストレス→ドカ食い→太る→ストレス→ドカ食い〟の、ストレス太りの負のスパイラル!

また、疲労が回復しないというのもストレス過多の証拠、慢性疲労→ストレス→代謝低下→ストレス→さらなる疲労感→代謝低下という事でストレスを抱えたからだは太りやすいからだなのです。

じゃあ、どうやってストレスケアをすればいいの❓

☆☆ちょっとしたストレスを感じたら、あらかじめ決めておいた儀式をする☆☆

儀式というと「はぁ❓」という感じだと思いますが、気分が悪くなる落ち込むといったストレスを受けた時に必ず、ある事をする習慣をつけることを儀式とします。
例えば、満員電車の中で暑くて混んでいて不愉快でイライラしたら、すかさずお気にいりのキャンディを食べる、お気に入りの曲を聴く、もしくは好きなアロマの香りを嗅ぐ、などを習慣づけます。
そんな事で❓と思われるかもしれませんが、気持ちを苛立つことから引き離す習慣をつけることがストレスを上手く消化するコツなのです。

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☆☆その日のストレスはその日のうちに解消する☆☆

ストレスは絶対に溜めないことがたいせつです、その日のストレスはその日のうちに解消しましょう。
いつまでもクヨクヨ気にしたり、イライラするのは禁物!気分転換をはかって気持ちを切り替えましょう。とにかく、自分が一番リラックスできることを捜して、深くリラックスすることがたいせつ。ゆったりバスソルトを入れての入浴でも良いですし、就寝前にリラックスヨガをやるのも◎、ハーブティやワインを飲みながらゆったりした気分で好きな映画のDVDを観るのも良い気分転換になります。

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☆☆疲れを癒してからだのストレスをなくし代謝を上げる!☆☆

特に暑いこの時期、毎日の疲れがどうしても翌日に残ってしまうということが良くありますよね。 慢性的に疲れていると自分の力を出し切れない事はもちろん、実は代謝がおちてしまうのです。というよりも、疲れが慢性化しているということは代謝がおちているからなのです。 なんだか水掛け論のようですが、こういうことです。 疲れる⇒代謝が落ちる⇒疲れが回復しづらくなる ⇒慢性的に疲労感を感じる⇒さらに代謝が落ちる まさに、負のスパイラル! こうなると疲れが抜けない上に皮下脂肪を蓄えやすくなってしまいますから、太りやすいからだに。良い事は何もなしですから、4つの項目を頭に入れて疲れを完全に癒しましょう。

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*******疲れを完全に癒す方法*******

1. 食べるものをきちんと選びましょう。
消化の良いもの、抗酸化作用の高いものを選んで食べましょう。
タンパク質の摂り方:豆腐、豆類を多めに摂る、肉は鶏肉を食べる、生魚は食べない。
油脂の摂り方:揚げ物は避け、家で調理する油はエクストラヴァージンオリーブオイルか胡麻油を。
野菜の摂り方:緑黄色野菜を中心に、生、炒めたもの、焼いたものを食べましょう。
アルコール類:適量なら飲むことをお薦めします。ただし、自宅で夜リラックスして飲むのが理想的。

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2. 汗をかいたらこまめに拭きましょう。
汗をかいてそのままにしておくと自然に乾いて、東洋医学でいう「汗の戻り」という現象になり、身体が冷えてリンパの巡りが悪くなってしまいます。汗をかいたら着替えるのが理想的ですが、なかなか難しいのでこまめに汗をきちんと拭きましょう。

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3. しっかり休む。
電車で移動中や休み時間などにも、ついついスマートフォンをいじりがちですが、気分転換のつもりでも眼精疲労が慢性化し、肩や首の不調を招きがちで慢性疲労の大きな原因になっています。必要以上にスマートフォンをいじらないで、ゆったりした気持ちでぼんやりする事もとても大切な時間です。時々、しっかり眼や頭を休ませましょう。

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4. 就寝前は必ずお風呂に入る。
どんなに遅く帰っても疲れていても必ずお風呂に入りましょう。からだの汚れが残っていると皮膚代謝が落ちる原因にも、美容に悪いのはもとより健康にもよくありません、できればバスタブにつかって汗の戻りをしっかり出して血流やリンパの流れを促しましょう。人間は、血液が全体に栄養素を届けているのですから血流が良ければ当然ながら疲れを回復しやすくもなります。

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*********ストレスは美容とダイエットの大敵なのです**************
えぇっ~、そんな事でスリムになれる~❓と思った方、じつは知らず知らずのうちにストレスを溜めて代謝の落ちたからだになっているかもです。
こんな単純に思える事でも、実践してみると「ふ~ん、なるほど」と思っていただけることがあるかと思います。
とにかく、美しくスリムになるためにはストレスは大敵と心得て、ゆるーく、毎日ストレスケアを実践してみてくださいませ♪

Lise

EDITOR / Lise

General Women's Live Consultant
女性向け商品の企画プロモ、社員教育、ストレスケアセミナーなどのトータルコンサルタントがmain work。
ビューティ&ダイエット&コスメ&クッキングLove!

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