結婚式は一生モノ!!ドレスを可愛くキレイに着るための美容まとめ。
diet
2016/09/30

結婚式は一生モノ!!ドレスを可愛くキレイに着るための美容まとめ。

出典:hpplus.jp

結婚式は一生に一度です。ドレスは露出が多いです。
記録と記憶に残る、一生モノのウエディングのために、今からでも遅くないダイエット&美容方法をまとめました。

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まずはドレスで露出する部位はどこかを見極めよう。

背中・腕・顔まわり

出典:e-dress.co.jp

背中・腕・顔まわり

大体のドレスが下半身よりは上半身を肌見せしているかと思います。
肩出しドレスはやっぱり、バランスが良くすっきり見えてキレイ!!

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二の腕・肩まわりのお肉を撃退!!!

そうなると、やっぱり一番気になるのが二の腕・背中周りのお肉!!!
あまり使わない筋肉が多いので、少しのエクササイズで効果が現れやすいかも☆

A:二の腕の外側集中引締めエクササイズ

出典:moteco-web.jp

A:二の腕の外側集中引締めエクササイズ

①かかととつま先をぴったりくっつけて、まっすぐに立つ。この時、かかとに多め(7割程度)に重心を置いておく。 ②両手の平をくっつけて、腕が天井に引っ張られているようなイメージで上に伸ばして30秒キープ。 ③2のポーズのまま腕を後ろに曲げるように倒して、さらに30秒キープ。 ④腕を元に戻してお好みの回数を繰り返そう。

出典: 簡単3分!ながら二の腕ダイエット|モテ子BEAUTY

B:二の腕キュッキュッ♪ねじりエクササイズ

出典:moteco-web.jp

B:二の腕キュッキュッ♪ねじりエクササイズ

①姿勢良く立ち、脇を締めた状態で両腕を後ろに伸ばす。 ②手の平を上に向け指を天井に向けて反らせ、電球を変えるようにキュッキュッを左右にねじる。二の腕~肩甲骨が動いているのを意識しよう。

出典: 簡単3分!ながら二の腕ダイエット|モテ子BEAUTY

たるんだ二の腕をシャープにする体操、とっても簡単です。大高酵素オンラインショップの提供です。

背中を美しく!!

デスクワークが多かったり、ヒールを履く機会が多かったりすると、ついついなってしまう猫背。背中の筋肉がどんどん衰えてしまっているんです…。
今回はちょっとした休憩時間などでできる、眠気さましになるような背中の運動をご紹介します☆

肩甲骨を動かして猫背を解消!!

出典:slism.jp

肩甲骨を動かして猫背を解消!!

姿勢が悪いと、背中の血液循環が悪く、背中の筋肉がこりやすいとされています。特に、デスクワークを悪い姿勢で長時間行うと、疲労物質が蓄積しやすく、こり固まって痛みを伴うようになってしまいます。 さらに、血液循環が良くないと、脂肪が燃えにくくなってしまいます。悪い姿勢を続けることにより、血液循環が悪くなって、脂肪が蓄積しやすくなってしまうのです。 肩甲骨を動かすことにより、肩甲骨付近の筋肉をほぐして、血液の循環を促進することができます。デスクワークの途中でも、気付いた時に行うようにすると良いでしょう。

出典:後姿もキレイになろう!背中の脂肪で5歳老ける!? | ダイエットSlism

肩甲骨ストレッチ☆

出典:slism.jp

肩甲骨ストレッチ☆

①両方のヒジを曲げて、大きく胸を張ります。 左右の肩甲骨を寄せるように(両肘を後ろで近づけるように)意識すると良いでしょう。 ②肩甲骨を近づけた状態で3~5秒キープします。 ③両手を前に伸ばすようにして、背中を丸めるようにして伸ばします。 腰を丸めるのではなく、背中を伸ばすことを意識します。近づけた左右の肩甲骨を離すようなイメージで行うとよいでしょう。 ④背中を丸めた状態で3~5秒キープします。

出典:後姿もキレイになろう!背中の脂肪で5歳老ける!? | ダイエットSlism

顔まわりを美しく!!

首にできる、横しまのシワって気になりますよね。姿勢だったり、首の筋力低下だったりと原因は様々。
ウェディングドレスは首も露出する範囲が広いので、美しい首周りを手に入れましょう☆

首のシワとりマッサージ

出典:medical.yahoo.co.jp

首のシワとりマッサージ

リンパを刺激してシワを無くします。寝る前のリラックスタイムにオススメ☆

①お風呂上りにマッサージ用のクリーム、もしくはローションを首にぬる ②両耳の下をそれぞれの中指で押す(耳下腺を刺激する) ③指先全体で耳の下から老廃物を押し出すイメージで鎖骨に向かってマッサージする ④鎖骨下のくぼみに指4本をあて肩に向かって老廃物を押し出す ⑤鎖骨からわきの下にあるリンパ節へ老廃物を押し出す

出典:首のシワの原因と解消する方法 - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア

 首のしわ取りストレッチ

出典:medical.yahoo.co.jp

首のしわ取りストレッチ

首を支える筋肉のひとつである広頸筋を鍛えます。広頸筋が弱るとたるみ・シワの原因となります。
簡単な運動なので、思い出した時にやるようにしましょう。

①下あごを突き出すようにして『い』と発音するような感じで首に力が入るように意識する ②首の筋が浮き出る感じになったら、そのまま10秒キープする ③これを3セット繰り返す

出典:首のシワの原因と解消する方法 - 健康ダイエット - Yahoo!ヘルスケア

表情筋を鍛えて、最高の笑顔を残しましょう!!

やっぱり、写真には最高の笑顔を残したいですよね♪
表情筋エクササイズは、素敵な笑顔を作るだけでなく、顔のたるみやシワ予防、アンチエイジングにも効果的なんです。

舌まわしエクササイズ

出典:weheartit.com

舌まわしエクササイズ

簡単なエクササイズなので、マスクをしている時なんかは通勤中にもできてしまします♪

①口を閉じたまま舌を歯に沿って左回しにゆっくりと20回回します。 ②次に、反対回しに20回行います。 ③「1」と「2」を行って1セットとし、1日3セットを目安に行いましょう。

出典:舌回し体操の正しいやり方と効果

舌回し体操の正しいやり方と効果

日々のスキンケアも怠らずに!!

毎日のことだから、マイルールで済ませてしまっていませんか??
意外と見落としがちな正しいスキンケア方法を、この機会に復習しておきましょう☆

出典:www.cosme.net

Q.パッティングの正しいやり方って? A.下から上へやさしく 毛穴は下を向いているので、そこに入れ込むように下から上へ。決してこすらず風を送るようにやさしく入れ込んで。水分を抱えて肌がひんやりしたら完了

出典:基礎こそ大事!over26歳のための「スキンケアの常識」【化粧水編】 | ビューティ(コスメ・美容・ヘアアレンジ) | DAILY MORE

化粧水・乳液の正しい順番

出典:more.hpplus.jp

化粧水・乳液の正しい順番

Q.スキンケアの正しい使用順序を教えて! A.基本は軽いものから重いものへ 油分の少ないものから多いものの順番で使えば間違いありませんが、メーカーや製品によってはイレギュラーなものがあるので説明書をしっかりチェックして

出典:間違えたら劣化する!? over26歳のための「スキンケアの常識」【化粧水編】 | ビューティ(コスメ・美容・ヘアアレンジ) | DAILY MORE

基礎こそ大事!over26歳のための「スキンケアの常識」

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最後はこれ!!!体のラインを整えるブライダルインナー☆

「ブライダルインナー」って聞いたことがあるけど、本当に必要なのかな…と悩んだりしていませんか??
やっぱり、美しくドレスを着るためには強い味方です!!

ブライダルインナーとは、美しいシルエットを作るために、ウェディングドレスの下に着用する下着の一種です。 ウェディングドレスは普段着用する洋服と異なり、バストからウエストにかけて体のラインが強調されるつくりのものがほとんどです。 そのため、ウェディングドレスを美しく着こなすには、補正したうえでスタイルをしっかりとキープしてくれるインナーを着用する必要があります。 ブライダルインナーは、まさに美しいシルエットを手に入れるためのサポーター的存在と言えるでしょう。

出典:ブライダルインナーの魅力と選び方〜体型のお悩みを解決する名脇役〜 | Wedding Tips|ウェディングのプロが届ける結婚式のアドバイス

メリットその1:メリハリボディに!強力な補正力 メリットその2・下着が見える心配いらず♪滑り止め効果 メリットその3:汗をかいても安心!優れた吸収性 メリットその4・ドレスと一体化☆おしゃれなデザイン メリットその5・結婚式後もずっと使える!コストパフォーマンスの良さ

出典:ブライダルインナーの魅力と選び方〜体型のお悩みを解決する名脇役〜 | Wedding Tips|ウェディングのプロが届ける結婚式のアドバイス

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一番キレイな姿でウェディングをお迎えください☆

出典:www.stylemepretty.com

結婚式は人生の中でも自分が主役になる数少ない機会。
最高の舞台にするためにも、これから結婚式を迎える方、ぜひ参考にしてみてくださいね☆

satomi

EDITOR / satomi

OL/writer
☆等身大のオシャレを日々模索中☆

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