食欲の秋も怖くない?美容に効果アリな万能デスクおやつで美肌もダイエットも叶えちゃおう
diet
2016/10/11

食欲の秋も怖くない?美容に効果アリな万能デスクおやつで美肌もダイエットも叶えちゃおう

出典:www.healthoffered.com

仕事中に小腹がすいたとき、ちょっと一息つきたいときに、どんなおやつを食べていますか?美容にうれしい健康おやつで、おやつタイムも美を意識してみましょう♪

お気に入り追加 1

ドライいちじくでお腹スッキリ!

ドライフルーツは全般的に栄養価が高く、美容効果をもたらすことで知られています。
その中でも女性特有のお通じの悩みに有効なのが、ドライいちじく。
プチプチした触感とほんのりした甘酸っぱさは病みつきになるおいしさ!

出典:blogs.naturalnews.com

食物繊維でお腹すっきり

食物繊維でお腹すっきり

ドライいちじくに含まれる食物繊維は水溶性のもの。
この種類の食物繊維は便秘解消に高い効果を発揮すると言われています。
また水溶性食物繊維は、血液中の糖質や脂質を体外に排出するという作用も!
お腹のもやもやが続く日にぜひ食べたいおやつですね。

高ポリフェノールポリフェノールで美肌をゲット!

出典:jp.pinterest.com

高ポリフェノールポリフェノールで美肌をゲット!

さらにドライいちじくには、強い抗酸化作用を持つポリフェノールも含まれています。
ポリフェノールはご存じの通りアンチエイジングに効果をもたらす栄養素で、赤ワインやカカオにも含まれていることで知られています。

ドライいちじくは一つ約20キロカロリーなので、一日4~5個くらいに抑えておくと良いでしょう。
筆者も毎日食べていますが、1kgの大容量のものを購入し、タッパーやメイソンジャーに入れてオフィスに持って行ってます♪

キャスキッドソン タッパー3個セット/Spray Flowers
CHECK!

キャスキッドソン タッパー3個セット/Spray Flowers

Cath Kidston キャスキッドソン

¥6,100

販売サイトをチェック
ローラ愛用 【Ball】 MASON JAR メイソンジャー 8oz 2個セット
CHECK!

ローラ愛用 【Ball】 MASON JAR メイソンジャー 8oz 2個セット

MASON JAR メイソンジャー

¥2,700

販売サイトをチェック

ふわふわのマシュマロが美肌をつくる!

ゼラチンをベースに作られているマシュマロはコラーゲンたっぷり。
しかも一粒約5~7キロカロリーと、甘いのに比較的ヘルシーなのも嬉しいところ。
これからの季節は暖房でお肌が乾燥しがちなので、マシュマロをデスクに忍ばせておけば安心です!

出典:www.gisforgift.com

お肌の乾燥を防ぐコラーゲン入り♪

お肌の乾燥を防ぐコラーゲン入り♪

マシュマロの主成分であるゼラチンは、小腸で分解されることでコラーゲンとして効果を発揮します。
マシュマロ約10粒で一日に必要なコラーゲンと同等の量を摂取できますよ。
しかし、ゼラチン入りのマシュマロでないとコラーゲンとならないので注意を!

実は喉の痛みにも有効なんです!

出典:www.semissourian.com

実は喉の痛みにも有効なんです!

ヨーロッパでは古来より、喉の炎症を抑えるためにマシュマロを食べる習慣があったそう。
マシュマロに含まれるゼラチンが喉をバリアのように覆ってくれるそう!

簡単にできるおすすめアレンジ

出典:jp.pinterest.com

簡単にできるおすすめアレンジ

そのまま食べても美味しいマシュマロですが、ココアと一緒に熱して溶かしながらのむとさらにほっこり♡
余裕があれば浮かせたマシュマロをバーナーであぶると、サクじゅわ~な触感を楽しめるリッチなココアに変身しますよ。

国内在庫有アンソロポロジー可愛いシュガーポット&クリーマーset
CHECK!

国内在庫有アンソロポロジー可愛いシュガーポット&クリーマーset

Anthropologie アンソロポロジー

¥8,500

販売サイトをチェック
雑貨(ZAKKA) プチギフトスプーン付きマグカップ 【即発】
CHECK!

雑貨(ZAKKA) プチギフトスプーン付きマグカップ 【即発】

¥1,580

販売サイトをチェック
アンダルシアからお届け☆スプーン付花柄マグペアセット☆
CHECK!

アンダルシアからお届け☆スプーン付花柄マグペアセット☆

¥5,580

販売サイトをチェック
即発/ギフトOK アンソロポロジーTwist 可愛い小花柄マグ 2個set
CHECK!

即発/ギフトOK アンソロポロジーTwist 可愛い小花柄マグ 2個set

Anthropologie アンソロポロジー

¥6,500

販売サイトをチェック

食欲を抑えるダークチョコレート

チョコレート=ダイエットの大敵と思われがち。
しかし、カカオが75%以上含まれているチョコレートなら食欲を抑える効果が期待できるんです!
こちらもドライいちじく同様ポリフェノールが豊富なので、美肌にも効果的ですよ。

出典:food.ndtv.com

お腹がすいた…と思ったときに

出典:ralphsmart.com

お腹がすいた…と思ったときに

カカオ成分が75%以上のダークチョコレートを2、3粒食べるだけで、満腹中枢が刺激されて食欲を抑えることができます。
これはダークチョコレートに含まれるカカオマスという成分の働きなんだそう♪

美肌の大敵ストレスを撃退!

出典:jp.pinterest.com

美肌の大敵ストレスを撃退!

カカオマスに含まれるカカオポリフェノールには坑ストレス効果があります。
血中のストレスホルモンを低下させたり、幸せホルモンの一種「エンドルフィン」の分泌を促す効果も期待できるそう。

食べても美味しいチョコレートですが、チョコレートのようなデザイン&カラーのコスメもとっても可愛い!

日本未販売★Charlotte Tilbury*MATTE REVOLUTION*マット口紅
CHECK!

日本未販売★Charlotte Tilbury*MATTE REVOLUTION*マット口紅

Charlotte Tilbury シャーロット・ティルブリー

¥7,800

販売サイトをチェック
MAC 国内売り切れ!バイブトライブカラー ホットチョコレート
CHECK!

MAC 国内売り切れ!バイブトライブカラー ホットチョコレート

MAC マック

¥3,500

販売サイトをチェック
KIKO MILANO チョコレート型が可愛い!! 2色チーク 選べる4色!
CHECK!

KIKO MILANO チョコレート型が可愛い!! 2色チーク 選べる4色!

KIKO MILANO キコミラノ

¥4,500

販売サイトをチェック
☆人気☆Too Faced☆チョコレート☆アイシャドウパレット
CHECK!

☆人気☆Too Faced☆チョコレート☆アイシャドウパレット

Too Faced トゥフェイス

¥8,800

販売サイトをチェック

出典:jp.pinterest.com

食欲が旺盛になるこの季節、食べるのを我慢するよりも、食べるものに気を使って美体系を目指しましましょう!

katy

EDITOR / katy

「女性の美しさは内面から」をモットーに、ライフスタイルや健康美について日々探求しているライター/エディター。好きなものは50~70年代の女優、音楽、映画、美味しいおうちご飯とヨガ。休日の国内・海外旅行に全力投球しています。

関連するまとめ