中村アンさんもハマってる!「CrossFit(クロスフィット)」トレーニングを知りたい
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2015/05/19

中村アンさんもハマってる!「CrossFit(クロスフィット)」トレーニングを知りたい

最近SNSで話題のCrossFit(クロスフィット)トレーニング。2000年にカリフォルニアで誕生したフィットネスプログラムで、プロアスリートも実践するハードな運動方法です。夏前に、頑張って体を思いっきり絞ってみるのも悪くないかも?

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CrossFit(クロスフィット)とは?

https://www.reebokjapan.com/

出典:https://www.reebokjapan.com/

トレーニングは誰でも参加でき、個人の体力レベル、年齢、フィットネス経歴に合わせて認定インストラクターがプログラムを調整します。少人数制のクラスで男女が一緒に楽しくできるのが魅力です。クロスフィット発祥のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されるようになりました。世界では既に8,800軒を超えるボックス※1があり、日本でも新しいフィットネスプログラムとして注目され始めています。 ※1:ボックスとはクロスフィットが体験できるジムの呼称

出典:欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは? | リーボック プラス フィットネス

https://crossfitnitro.files.wordpress.com/

出典:https://crossfitnitro.files.wordpress.com/

基礎運動要素を10個に分け(1.「心肺機能の持続力」 2.「スタミナ」 3.「筋力」 4.「柔軟性」 5.「パワー」 6.「スピード」 7.「コーディネーション」 8.「俊敏性」 9.「バランス」 10.「正確性」)、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレー ニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

出典:欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは? | リーボック プラス フィットネス

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中村アンさんのスタイルがみるみる変化!

CrossFit(クロスフィット)を実践している姿や、効果をインスタグラムに掲載している中村アンさん。みるみると変わっていくボディラインを見て、ファンの人も驚きのコメントを寄せています。週に1回から2回通っているそうですよ。

インスタグラムに掲載された動画は、自宅でも実践できそうな内容もあり。
今日から少しトレーニングに取り組んでみてはいかがでしょうか?

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とてもシンプルなトレーニング内容だけど・・・

①1種を20秒間全力でトレーニング
②20秒が経過したら10秒休憩する
③この繰り返しで平均8セット行う

ランニングし続けた状態の体で、トレーニングを行っている状態なので
とにかくキツイ!
ただ乗り越えた人のみぞ知る憧れの体が手に入ります!

夏までのラストスパート。短期集中でトレーニングしてみてはいかがでしょうか。

MIO

EDITOR / MIO

東京在住Fashion bloggerとして活動中。

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