寒い季節の美活レシピ♡ホットスムージーでからだの中からキレイになる!
gourmet
2016/11/03

寒い季節の美活レシピ♡ホットスムージーでからだの中からキレイになる!

出典:www.recipe-blog.jp

美容やダイエットにうれしいスムージー。寒い季節は体の中から温まるホットスムージーがおすすめです♪うれしい効果とおいしい簡単レシピをご紹介いたします。

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ホットスムージーの効果とは?

夏の「朝美容」で名高いスムージーですが、寒い季節は冷たいスムージーよりも体を温めるホットスムージーがおすすめです。温かいスムージーで内臓を温め、代謝をアップしてダイエットの大敵でもある”冷え”を撃退しましょう!

ホットスムージーでは、冷たいスムージーのように生野菜が持つ酵素の効果は期待できませんが、体を温めて冷えを改善する効果のある食材や便秘解消に効果のある食物繊維を多く含む食材、美容効果の高い食材などを使います。

ホットスムージーによく使われるおすすめの食材には、りんご、にんじん、バナナ、キャベツ、小松菜、ごぼう、ブロッコリー、アボカド、生姜、ハチミツなどがあります。

ほかにも、白菜やみかん、さつまいもなど、寒い季節に旬の食材もおすすめです♪

ホットスムージーおすすめレシピ

アップルジンジャーのホットミルクスムージー

出典:cookpad.com

アップルジンジャーのホットミルクスムージー

生姜入りで冷え対策♪ほんのり甘く、りんごのやさしい味わい。寒い日もポカポカ体が温まります!

◆材料(1人分)
・りんご 半分
・生姜 10g
・牛乳 70〜100cc

◆作り方
1.りんごと生姜をすりおろします。
2.レンジで1分半温めます。
3.温めた牛乳を入れてできあがり。甘さが欲しいときはハチミツを入れてください。

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白菜とりんごのホットグリーンスムージー

出典:cookpad.com

白菜とりんごのホットグリーンスムージー

冬が旬の白菜!お腹にもやさしいグリーンスムージー。胃腸に元気がないときや、寒い日の朝にピッタリです。

◆材料(1人分)
・白菜 1枚(80g)
・りんご 半分(80g)
・生姜 ひとかけ
・水 100ml

◆作り方
1.材料をよく洗い、適当な大きさにカットします。
2.全てブレンダーに入れてなめらかになるまで回します。
3.耐熱カップに注ぎ、レンジで軽く温めてできあがり。飲む前に良くかき混ぜてください。

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にんじん×みかん×オリーブオイル×ジンジャーのホットスムージー

出典:www.recipe-blog.jp

にんじん×みかん×オリーブオイル×ジンジャーのホットスムージー

ビタミンたっぷり♡美肌効果バツグンの甘酸っぱいデザートスムージーです。

◆材料(2人分)
・フルーツ人参 80g
・みかん 150g
・ミネラルウォーター 適量
・オリーブオイル 小さじ1
・ジンジャーパウダー ひとふり

◆作り方
1.フルーツ人参はたわしでよく洗い、小さ目の乱切りにしておきます。(2cm程度)みかんは房をほぐしておきます。
2.耐熱器に1、水、オリーブオイル、ジンジャーパウダーを入れ、レンジ600wで2分加熱します。
3.2をミキサーに入れ、滑らかになるまで撹拌し、グラスに注いでできあがり。甘みが足りなければマーマレードかはちみつをプラスしてください。

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いかがでしたか?おいしくて美容にもいいホットスムージーは朝はもちろん、寝る前の一杯にもおすすめです。ミキサーにかけたり、すりおろしたり、材料があれば簡単に作れるので、ぜひお気に入りのレシピを見つけてくださいね。

CHI HI

EDITOR / CHI HI

東京在住WEBライター。ヘルスケア、ライフスタイル、雑貨など、暮らしを楽しむためのアイデアを提案しています。

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