NOスマホで心のリセット。今注目されているデジタルダイエットって?
lifestyle
2016/11/19

NOスマホで心のリセット。今注目されているデジタルダイエットって?

出典:reflectinglife.org

突然ですが、一日に何時間スマホの画面を見ますか?朝起きてすぐ、通勤・通学中、お昼休み、ご飯を食べているとき、寝る前…気づけばスマホ中毒になっているかもしれません。セレブの間で話題のデジタルダイエットでNOスマホ生活してみましょう!

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あなたはNOと言える?スマホ中毒が急増中!

出典:www.unlockunit.com

今や現代を生きる人にとってなくてはならない存在となったスマートフォン。
SNSの普及に伴い、気づけば「スマホ中毒」になってるなんてことも…。

出典:techlomedia.in

スマホ中毒を改善するために「デジタルダイエット」なるものが海外でじわじわと話題を呼んでいます。
それというのも、今年の8月にアメリカで出版されたダニエル・シーバーグ著の「デジタル・ダイエット 28日間でIT中毒からぬけだす方法」という本がきっかけ。
長年ITに関わってきた彼が、上手にネットと付き合う方法を紹介しています。

電話、メール、Twitter、Facebook、LINE等に費やす時間を減らし、人生のバランスを取り戻すための4つのステップを提唱する『デジタル・ダイエット』日本語版がついに発売です。 「会話の最中に、スマートフォンをチェックしたい衝動に駆られることがある」 「自分が経験したことも、フェイスブックやツイッターに投稿しない限り、現実に起きたことと感じられない」 「家族が同じ部屋にいても、それぞれがネットやメールをしていて会話がない」 こんな方は、すでにテクノロジー依存症かもしれません。

出典:jp.pinterest.com

まずは簡単なところから!
今すぐできるデジタルダイエットのコツを紹介します。

まずはスマホ=時計の生活をやめる

出典:www.tabroid.jp

スマホを目覚まし代わり、腕時計代わりに使っている人はかなり多いはず。
時間を調べるためにスマホを見てしまうと、ついついそこからSNSやインターネットに繋いでしまいます。
アラームも同様に、朝SNSのチェックをしないと目が覚めなかったり、スヌーズ機能に慣れてしまいダラダラと二度寝してしまう方もいるでしょう。

デジタルダイエットのためにはまず、スマホを時計代わりにする生活から脱してみて!

外出先の時間チェックは腕時計で

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外出先の時間チェックは腕時計で

腕時計は大人女子のたしなみ。
アクセサリー代わりにもなるし、手首を華奢に見せてくれますよ♪

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スマホを目覚まし時計にするのはヤメ!

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スマホを目覚まし時計にするのはヤメ!

朝なかなか起きれずに「ゆったりとした朝の時間」からほど遠い目覚めをしている方は、目覚まし時計を使ってみましょう。
一度ですっきり目覚めることができれば、余裕を持って朝を過ごすことができるはず。

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さらに目覚めを良くする「ごろ寝ヨガ」にチャレンジ!
ベッドの上でもできちゃいます。

写真を撮るのはSNSにアップするため?

出典:themongrel.com.au

友達との楽しいランチ、恋人とのディナー…、美味しい料理を目の前にすると思わずカメラに収めたくなってしまいます。
料理を食べる前に、まずは写真を撮って、美味しく見えるように加工して、熟考したハッシュタグをつけてインスタグラムに投稿。
こんな習慣が体にしみついてしまった方は要注意。
SNSにアップしたい!という欲求を捨てることから始めましょう。

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少し手間とお金はかかるけど、これを機にインスタントカメラデビューしてみては?
大切な人との思い出は、データではなく写真で。
お部屋のインテリアとして飾るのもおすすめです。

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出典:weheartit.com

こんな風に写真裏に両面テープをつけて壁に貼るだけでも素敵!

NOスマホで浮いた時間を思いきり自分に使ってみる

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お風呂から上がり、スマホでブログやSNSをチェック、オンラインショッピングをしていたらもう寝る時間…なんてこともあるのでは?
思い切ってスマホ断ちすることで、予想以上に自分の時間を取ることができるのです。
こんなときこそ、髪の毛や爪のお手入れ、身体のマッサージなど、普段忙しくてできない体のメンテナンスを♡

出典:jp.pinterest.com

一日の疲れが脚に残っていると、身体全体が重く感じたり、歩き方のバランスが崩れてO脚や骨盤のゆがみの原因にも。
むくみを取ろうとふくらはぎばかりマッサージしてしまいがちですが、一番大事なのは足裏なんです。
ツボ押し、土踏まずのアーチをほぐす、縮まった足裏を優しく広げるようにマッサージしましょう。

FOOT REFLEXOLOGY AND CHINE FOOT MASSAGE: Everybody loves a good foot rub. But did you know foot massage dates back to ancient Egypt and China? That’s right, ...

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こちらは緊張をほぐしストレスを軽減するための腕~手のひらマッサージ。
寝る前にリラックスした状態をつくることで、眠りが深く上質なものになります。
上質な眠りは美容効果を高め、朝の目覚めもスッキリ。一日の3分の1は眠りの時間なので、マッサージできちんと眠る前の準備をしておきましょう。

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日々忙しさに追われている方にこそ試してほしいデジタルダイエット。
気持ちをリセットして常に心のスペースを空けておきましょう。

katy

EDITOR / katy

「女性の美しさは内面から」をモットーに、ライフスタイルや健康美について日々探求しているライター/エディター。好きなものは50~70年代の女優、音楽、映画、美味しいおうちご飯とヨガ。休日の国内・海外旅行に全力投球しています。

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