今年こそ春になってから後悔しない!!冬の間に賢く始めるスリミングケア♡
bodycare
2017/01/27

今年こそ春になってから後悔しない!!冬の間に賢く始めるスリミングケア♡

出典:www.topinspired.com

冬の間に、ボディライン崩れていませんか??
今の時期こそ、スリミングケアのはじめ時♡春までに引き締まったボディを手にいれましょう♡

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STEP1、毎日の入浴で、痩せやすい体づくりから。

スリミングケアを行う前に、基礎となる「痩せやすい体づくり」から、始めましょう。
毎日の入浴で体を温めることにより、血液の循環が良くなり、代謝の良い=痩せやすい体へ導いてくれます。

バスタブ

出典:www.bloglovin.com

半身浴で長くゆっくりつかるのも、発汗作用がありますが、体を温めるという意味では、40度くらいのお湯にしっかり肩までつかるのがおすすめ。
入浴時間も、無理に長湯せず、体が温まって全身リラックスしていればOK♡

体を温める効果のある入浴剤を選べば芯までポカポカ。

お風呂上りは一番乾燥するといっても過言ではありません。
保湿ケアは忘れずに!!

毎日の入浴、しっかり温まり、痩せやすい体をGETしましょう♡

STEP2、食事を見直して、腸内環境を整える♡

STEP1でもご紹介したように、冷えは痩せやすい体づくりの大敵です!!
日々の食生活を少し見直すだけで、腸の働きが良くなり、内臓から体を温めることができます。

取り入れるべき食材は「発酵食品」。
ついつい、パンやパスタ、コンビニごはん、外食を利用しがちな現代。
納豆やお味噌などの発酵食品を積極的に摂取することが、腸内環境を良くするポイントです♡

具だくさんのお味噌汁なら、お野菜からビタミン類も摂取できて一石二鳥♡

ヨーグルトを摂取するのも効果的です♡
ヨーグルトメーカーなら手作りの出来立てヨーグルトを毎日楽しめます。
冷たいヨーグルトを摂取しすぎると、体が冷えてしまうので注意です。

あまさけ

出典:www.hakkaisan.co.jp

お肌にも良いと言われている甘酒。
少し温めて頂くとより体がポカポカ温まっていくのが実感できるはず。

食生活を見直して、内臓から温めましょう♡

STEP3、マッサージでむくみ知らずな体をGET♡

寒いのは分かっていても、冬だって可愛いミニスカートやワンピースを着たい!!
と言うのが女の子の本音です。
足を冷やしてしまうと、血流が悪くなり、むくみがちです。おしゃれを楽しんだ後はふくらはぎのマッサージで体を労わって♡

レッグマッサージ

出典:www.peacefuldumpling.com

ふくらはぎが冷えてるな、むくんでいるなと感じたら、手のひらでさすってマッサージをしましょう。
その際にオイルを使用して、くるぶしから上へとさすりあげるとより効果的です♡

頑固なセルライトにも効果的?!
日々の積み重ねが大事ですね♡

クラランスのボディオイルはスリミング効果はもちろん、保湿もしっかりできて優秀。

ふくらはぎだけでなく、全身に引き締め効果あり♡

また、妊娠中のむくも予防や妊娠線予防にも効果的だそう!

WELEDAのホワイトバーチボディオイルは、お肌のハリを整え、保湿効果も高く、絶大な支持を集めています。
リラックス効果の高い香りも、ポイント♡

冬の間こそ、毎日のケアをしっかり行ってむくみ知らずな体をGETしましょう!!

STEP4、スクラブケアで素足の準備を♡

タイツにブーツのコーディネートから、すぐにやってくる素足を見せる季節。
今からケアして、いつでも見せれる準備をしましょう。

Instagramでも人気が高いのはSABONのボディスクラブ。
スクラブでしっかり角質をオフし、たっぷりのオイルで保湿ケアもしてくれます♡
週に2回程度のスペシャルケアとして使用するのがおすすめ♡

プレゼントにも喜ばれそうなアイテム。

お気に入りの香りを見つけてみてください♡

ふくらはぎマッサージ

出典:johnduraydecker.tumblr.com

今日から簡単に始められる、スリミングケア、あなたも始めてみては??♡

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EDITOR / kyoko.s

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