【脚痩せ対策】もう夏まで時間が無い!みんなやってる脚痩せ対策を復習♡
DIET
2018/03/19
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【脚痩せ対策】もう夏まで時間が無い!みんなやってる脚痩せ対策を復習♡

Photo by:www.instagram.com

暖かい春が近づいてくるにつれて、多くなってくる露出…冬の間に油断しすぎて、こんな太もも、ふくらはぎ出せなーい!なんて言ってる女性の皆さん!もう春ですよ!時間がないです!今一度、みんなやってる簡単脚やせ対策を復習しましょう♡毎日続ければ、夏までにまだ間に合う!

夏が近づくにつれ…気になるのは?

暖かい春がやってきました♡もう夏もすぐそこです。そこで気になるのが"太もも""ふくらはぎ"の女性たちの大敵ゾーン!冬の間に油断して、見せられない足になっていませんか?筆者は油断しすぎていつの間にか5キロ太りました!

どうしよう…このままじゃ夏が来てしまう…と焦っている皆様、まだ間に合います!ダイエットを夏までに痩せるなら、むしろラストチャンスです(汗)そこで毎日できる脚痩せ簡単ダイエットのひとつ、脚痩せマッサージをもう一度復習しましょう!

マッサージより体重を落とす方が…

いや、マッサージなんかより体重を手っ取り早く落としたい!と思った方。マッサージを侮ってはいけません!!!体重という数字を気にするよりも、春から始めるなら見た目重視で頑張りましょう。そして一番脚が痩せたように見える、見た目に影響を及ぼすのはマッサージなんです。食事制限なんかするより、早く太もものサイズを落とせます。

継続は力なり!絶対毎日やろう♡

ただしひとつ注意点が。必ず毎日やりましょう。継続は力なりです。運動よりも簡単にできますし、辛くないので痩せたい!という信念があれば必ず続けられます♡筆者も3月に入って毎日続けているので、また結果も改めてレポートしたいと思います♪では、脚痩せマッサージのやり方を知っている方は是非参考に、ご存知の方はもう一度復習がてらに見てみてくださいね♪

復習♡脚痩せマッサージのやり方♡

最初に!必ずやるのはお風呂上りです。体が温まって日中にやるより効果大なので、"お風呂上りにすぐマッサージ"を心がけましょう。ボディクリームは最初に全部塗ってしまうのではなく、塗りながらマッサージを同時進行でやります。毎日だと大量にクリームを使うので筆者はコスパの良いニベアを使ってます。

お見苦しい足を失礼します。このように全体的にクリームを塗って…

ふくらはぎを揉みます。ふくらはぎは第二の心臓とも言われている部分なので、しっかりと揉んでいきましょう。日頃の恨みを込めるかのようにしっかり指に力を入れて、グリグリと揉んでます。

しっかりと揉みほぐしたら、手をグーの形にして、指の第二関節をつかって下から上に、しっかり力を込めて押し流します!内側、外側、左右もしっかり下から上に全体を流すのがポイントです。

ふくらはぎの次は太もも…の前に!重要なポイントがあるのです。それは膝の…

裏側!ここにリンパを流すツボがあるのでしっかりと押し揉みしていきます。

親指に力を込めながら、グイグイと押し込むイメージで!忘れがちですが大切な部分なのでしっかり行ってくださいね♪

続いては太ももです!ここまでやっているうちに寒くなってきたので鳥肌が立ってます…(笑)まだまだ夜は寒いので、寒いうちはしっかり暖房もお忘れなく!(笑)

しっかりボディクリームを塗りながら

下から上にググッとしっかり押し上げていきます。

次は親指と4本の指で、しっかり太ももをつかみ、内側に押し込んでいくイメージで揉んでいきます。

次も先ほどと同じように、手をグーにして

力を込めながら、下から上に、第二関節を使って押し上げていきます。最初は慣れていないので痛いと感じるかもしれませんが、日々慣れていくので力を調節しながらやってみてください♪

そして最後の仕上げは、この太ももの付け根です。ここもまた、リンパが流れている部分なので、ふくらはぎから太ももまで押し上げてきたリンパを流すイメージで

しっかりと流してあげましょう。これを左右、毎日お風呂上がりに必ずやります。マッサージが終わったら、加えて寝転がり、足を真上に向くように、壁にもたれかけて15分そのままにします。これをやるかやらないかで、翌日足のむくみが違います!スッキリして気持ちいので是非やってみてください♡

マッサージ後のビフォーアフター♡

ちなみにこちらは、左足はマッサージ後、右足はマッサージ前です。比べてみると少し左足のほうがスッキリして見えます。マッサージは見た目にすごく影響するのは一目瞭然ですね。

努力を続ければ、脚も答えてくれる♡

いかがでしたか?やっぱり一番重要なのは続けることです。時間がない日でも、少しやるのと全くやらないのでは全然違いますので、是非続けてみてくださいね♡夏までに出せる脚になれるよう頑張りましょう♡

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manami

EDITOR / manami

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