ジブンの肌に満足してる?キレイな人は始めてる”食べる美容液” <前編>
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2015/02/17

ジブンの肌に満足してる?キレイな人は始めてる”食べる美容液” <前編>

高い化粧水や美容液を使ってもなんだかイマイチ。そう思っている人こそ取り入れるべきは「スーパーフード」!おいしく食べるだけで体の内側からのケアしてくれるスーパーフードは今や美人の定番食!ミランダ・カーやローラなどもはじめてます♪10大スーパーフードを前編と後編の2回に分けてお届け!

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食べる美容液「スーパーフード」って?

一般の食品よりも栄養バランスが良く、栄養価が高いもの、ある特定の栄養成分が突出して多く含まれているものや抗酸化作用に優れた食品のこと。
身体の内側からキレイになれる夢のような食べ物なんです!

スーパーフードを好んで取り入れている有名人も多数!

ミランダカー

出典:jp.pinterest.com

ミランダ・カー

ローラ

出典:jp.pinterest.com

ローラ

道端ジェシカ

出典:jp.pinterest.com

道端ジェシカ

その他にもモデルやセレブがこぞって愛用しています!

10大スーパーフード

健康に良いとされる食材は色々あるけれど、一体どれがスーパーフードなんでしょうか。
実はとっても奥が深いスーパーフードの世界ですが、まずは抑えておきたい10大スーパーフードをご紹介♪

①ココナッツ
②チアシード
③アサイー
④麻の実(ヘンプ)
⑤クコの実(ゴジベリー)
⑥カカオ
⑦生はちみつ
⑧ビーポーレン
⑨スピルリナ
⑩ブロッコリースーパースプラウト

1. ココナッツ

ココナッツ

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★効果★
デトックス、むくみ・便秘解消、疲労回復、ストレス解消、貧血予防

ココナッツは捨てる部分がないと言われる程優秀な作物!
ココナッツバター、ココナッツウォーター、ココナッツオイル、ココナッツシュガー、ココナッツフラワー(ココナッツ粉)など色々なものに加工されているので、用途に合わせて取り入れやすいのも魅力♪

ヴァージンココナッツオイルでリンゴを焼くレシピはローラが人気の火付け役!
食べるだけじゃなく、オイルでうがいをしたり、メイク落としをしたり、ヘアオイルとして使ったりと驚くほど色々使えちゃうんです!

2. チアシード

チアシード

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★効果★
ダイエット、デトックス、コレステロールを下げる

見た目はまるでゴマの様な小さな粒ですが、水分を含むと10倍に膨らむんです!
少しで満腹感が得られるのでダイエットにピッタリ!
オメガ3脂肪酸、アミノ酸、カルシウム、食物繊維など小さいのに栄養満点♪

ココナッツミルクや豆乳にチアシードを入れればヘルシープリンの完成!
お好みではちみつやアガべシロップなどを入れればダイエット中でもスイーツが楽しめちゃう!
ドリンクに入れてもプチプチ感がおいしい♪

3. アサイー

アサイー

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★効果★
美肌、アンチエイジング、疲労回復

抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富!
鉄分、食物繊維、カルシウム、ビタミンEなど美容効果の高い栄養素満点なフルーツ♪

冷凍のアサイーは手に入りやすいので、定番のアサイーボウルやスムージーにして朝ごはんにするのがオススメ!
パウダータイプをドリンクに入れたり、ヨーグルトにかけても◎

4. 麻の実(ヘンプ)

ヘンプシード 麻の実

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★効果★
美肌、便秘改善

ヘンプと聞くとあまりイメージが湧かない人も多いのでは!?
実はバランスの良いスーパーフードのひとつ!
体内では作れない必須脂肪酸のオメガ3とオメガ6をが含まれています。
亜鉛、鉄、マグネシウムなど女性が不足しがちなミネラルも豊富!

ナッツはそのまま食べたり、トッピングに使えるので取り入れやすいのが魅力!
ヘンプパウダーは豆乳やジュースに入れて飲むのがオススメ。
料理で使う油をヘンプオイルに変えるのも♪

5. クコの実(ゴジベリー)

クコの実(ゴジベリー)

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★効果★
アンチエイジング、疲労回復、美肌、血行促進

杏仁豆腐の上にのっている赤い実のイメージが強いクコの実ですが、実は女性の見方!
皮膚と粘膜を健康に保つビタミンAが豊富!!
さらにコラーゲン生成促進効果のあるがあるので、美肌効果抜群でアンチエイジングにも♪

ドライフルーツとしてそのまま食べるのが一番お手軽!
ミランダ・カーはスムージーに入れて取り入れているそう!

後編もお楽しみに!

Nihana

EDITOR / Nihana

オシャレとスイーツが大好きです!
ファッションは日本未上陸のブランドに注目中♪
食べるのが大好きで、いまは体に良い食べ物にハマっています!

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