ジブンの肌に満足してる?キレイな人は始めてる”食べる美容液” <後編>
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2015/02/20

ジブンの肌に満足してる?キレイな人は始めてる”食べる美容液” <後編>

高い化粧水や美容液を使ってもなんだかイマイチ。そう思っている人こそ取り入れるべきは「スーパーフード」!おいしく食べるだけで体の内側からのケアしてくれるスーパーフードは今や美人の定番食!ミランダ・カーやローラなどもはじめてます♪10大スーパーフードの後編をお届け!

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10大スーパーフードって?

前回のおさらいから!

スーパーフードとは…
一般の食品よりも栄養バランスが良く、栄養価が高いもの、ある特定の栄養成分が突出して多く含まれているものや抗酸化作用に優れた食品のこと。

①ココナッツ
②チアシード
③アサイー
④麻の実(ヘンプ)
⑤クコの実(ゴジベリー)
⑥カカオ
⑦生はちみつ
⑧ビーポーレン
⑨スピルリナ
⑩ブロッコリースーパースプラウト

6. カカオ

カカオ

出典:www.pinterest.com

★効果★
抗酸化作用、アンチエイジング、リラックス、美肌

「チョコレート=太る」って実は間違い!
甘いチョコレートに含まれている砂糖が原因かも。
カカオ豆は学名でテオブロマと呼ばれ「神様の食べ物」という意味を持ってます。
また、カカオポリフェノールにはアンチエイジング効果が♪
フラボノールという成分には日焼けでダメージを受けた肌の修復もしてくれる!
実はとっても身体にいい成分がいっぱいなんです!

甘いチョコレートを沢山食べるのは糖質の取り過ぎに!
カカオを上手に取り入れるなら「カカオニブス」がおすすめ!
カカオニブスとはカカオ豆をローストして砕いたもののこと。
見た目はまるでチョコチップ!
そのまま食べたり、ヨーグルトなどに混ぜて食べてもOK♪

カカオニブス

出典:www.pinterest.com

7. 生はちみつ

7. はちみつ

出典:jp.pinterest.com

★効果★
殺菌作用、整腸作用、疲労回復

生はちみつとは、加熱処理していないハチミツのこと!
酵素やミネラルなどの栄養を多く含んでいるんです!
殺菌作用があるので傷薬として使われたり、のどの痛みをやわらげる効果も。
そのまますぐにエネルギーとなるので、なんだか疲れたと感じたときにも効果あり!

生はちみつを買っても、熱を加えて調理する料理にいれたり、熱いドリンクにいれるのはNG!
栄養素が壊れて効果のないハチミツになっちゃいます!!
1番はそのままスプーンですくってなめるのがベスト!
熱くないドリンクやヨーグルトなどにかけても◎

8. ビーポーレン

ビーポーレン

出典:jp.pinterest.com

★効果★
花粉症などのアレルギーを抑える、アンチエイジング

ビーポーレンとはBee(蜂)+Polle(花粉)の意味で、ミツバチが集めて来た花粉のこと。
人間の体内で作れない必須アミノ酸など天然の栄養成分がたっぷり!
プロポリスやロイヤルゼリーよりもビーポーレンの栄養価が高い!

食べ方は出来るだけ熱を加えずに食べるのがオススメ!
そのまま食べてもOK!
ヨーグルトやスムージ、グラノーラに混ぜたり、サラダのトッピングにつかっても♪

※花粉症やアトピーの方がいきなり大量にとるとアレルギー反応が強くでる場合もあるようなので、注意が必要です。

9. スピルリナ

スピルリナ

出典:jp.pinterest.com

★効果★
血圧・血糖値・LDLコレステロール値を下げる、免疫力アップ、アンチエイジング

スピルリナとは、最古の植物ともいわれる藻の一種。
成分の多くが、必須アミノ酸などを含んだ良質なたんぱく質。
なんと50種類以上のカラダに良い成分が!!

食べ方は簡単!
グリーンスムージに入れたり、パンケーキやパスタなど色んな料理に野菜感覚で入れてもOK!

10. ブロッコリースーパースプラウト

ブロッコリースーパースプラウト

出典:jp.pinterest.com

★効果★
アンチエイジング、新陳代謝アップ、デトックス

ブロッコリースーパースプラウトは、ポール・タラレー博士が開発した機能性野菜。
デトックスに効果のある成分は普通のブロッコリーの20倍とか!!
ちなみに、スプラウトとは、野菜やお豆を発芽させた新芽のこと。

食べる時は絶対に生で!!
そのままでも食べやすいので、サラダなどがオススメ!
スムージに入れても♪

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★材料★
ココナッツウォーター
ココナッツミルク
アサイパウダー
ゴジベリー(クコの実)
スピルリナ
生カカオパウダー
マカパウダー
チアシード
ライスプロテインパウダー

これをミキサーで混ぜるだけ!
今回紹介したスーパーフードを一気に摂取できるスーパースムージー!

Nihana

EDITOR / Nihana

オシャレとスイーツが大好きです!
ファッションは日本未上陸のブランドに注目中♪
食べるのが大好きで、いまは体に良い食べ物にハマっています!

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