スポーツの秋到来!難易度別★ この秋から始めたい、今旬スポーツはどれ?
DIET
2015/10/12

スポーツの秋到来!難易度別★ この秋から始めたい、今旬スポーツはどれ?

ラン、ヨガ、クロスフィット、水泳…。キレイな人は、必ず何かスポーツをやっている! スポーツは外見のみならず、内面まで磨いてくれる美女の必須項目。美は一日にしてならず! すぐに始められそうなものから本格的なものまで、難易度別にご紹介★ あなたが秋から始めたいスポーツは何ですか?

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【☆☆★ 難易度1】 ヨガ

もちろん、突き詰めれば難易度はどんどん上がっていきますが、初心者にも始めやすく、続けやすいのが「ヨガ」。その人のレベルに合わせて、心地良い温度感で取り組めるのがヨガの良いところです。
初めたばかりの方はリラックスできるポーズから始めて、もう少し経験を積むと、難しいポーズへ。
自分の内面に向き合うこともできるので、精神的にも安定してくると言われています。

出典:weheartit.com

自宅はもちろん、海辺や公園など、自分の好きな場所でできるのも素敵。
ホットヨガや溶岩ヨガは、汗を大量にかくので、代謝UPにも◎!

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【☆☆★ 難易度1】 ランニング

「自分の身体ひとつで始められる」という意味で、難易度1の「ランニング」。ただ、強い意志がある or 走るのが好きでなければ続けられない! と実感している人も多いはず。
ランニング仲間を作ったり、好きな音楽を聴きながら…など、長く続けられる工夫が必要です。中でも「特に自分にルールを課さない」というのも、有効のよう。
「朝○時から絶対に30分走る!」「絶対に歩いちゃダメ!」なんて、真面目な人ほど自分で作ったルールに縛られてしまいがちですよね。

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最近は、かなりおしゃれなウェアやシューズが出ていて、ファッション的にも楽しみたいランニング。そんな観点から始めても良いですよね!

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【☆★★ 難易度2】水泳

夏にプカプカと泳ぐ海水浴やプールと違い、スポーツとしての「水泳」はガチ。長時間泳ぎ続ける練習を重ねれば、体力も筋力もUPします。
近くに市や区が営業しているプールや、プール付きのスポーツジムがあればすぐに始められますが、環境による+何かと準備が必要なので、難易度2。
泳ぐのが大好きな人にはもってこい。苦手な人も多いかもしれません。

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もちろん、そのプールの雰囲気によっては、自由に泳ぐのも◎。スポーツという感覚で続けずに、気分転換にプールに入るのもオススメです。

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【☆★★ 難易度2】キックボクシング

一見難易度が相当高そうな「キックボクシング」。実はいま、女子に大人気なスポーツなんです。「ストレス発散したい!」「普段と違うことをしてみたい!」そんな女子は今すぐ始めてみて。筋肉も鍛えられるし、ミットを打った時の快感は忘れられません(笑)
基本的に男臭いスポーツだけれど、都内や主要都市には、女性歓迎のキックボクシングジムも少なくありません。思いきって挑戦してみてはいかがですか?

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グローブを構える姿に割れた腹筋。戦う女性は格好良い!

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【★★★ 難易度3】 クロスフィット

リーボッククロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行うファンクショナルトレーニングプログラムです。 基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレー ニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

出典:欧米で話題のファンクショナルトレーニング、クロスフィットとは? | リーボック プラス フィットネス

世界中のタレントやモデルなど、トップレベルの美しい容姿の持ち主達は、必ずと言って良いほど、ストイックな運動をしています。 「クロスフィット」もその代表格。
辛い筋トレや激しい運動も、美しいプロポーションを保つため。健全な心身は、トレーニングから生まれると言っても良いほど!
難易度が高い分、結果もしっかり付いてくる模様。ストイックに身体作りを始めたい方は、ぜひ挑戦してみましょう!

出典:fitness.reebok.jp

「Victoria's Secret」のモデル達も、トレーニングは欠かさない!

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【番外編】 団体競技

フットサルやテニス、バレーボールなどの団体競技は、自分ひとりじゃ始められない上、多少の経験と試合のための練習が必要。なので、まずチームを探さないといけません。
ただ、中高で部活を経験している方々は分かると思いますが、自分に合ったチームで行う団体競技は格別! 「なんだか日常生活が物足りないな〜」と感じている人は、あなたの好きなスポーツで、入りやすそうなチームを探してみては?

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プロポーションの為にも、健康な心と身体のためにも、運動は必須項目。スポーツは楽しんで行うのが一番です!その為には、自分に合ったスポーツを見つけて、自分なりの楽しみ方を探しましょ。 JUST DO IT !!

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編集者・ライター。29歳、一児の母。ファッションやライフスタイルを中心に幅広いジャンルで活動中。

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