ダイエット中でも甘い物が食べたい!簡単に作れるオートミールレシピ
2021/08/06
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ダイエット中でも甘い物が食べたい!簡単に作れるオートミールレシピ

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ダイエット中だけど、どうしても甘いものが食べたい!そんな時もありますよね。最近ダイエット食として人気の『オートミール』で作ったスイーツなら罪悪感なしに食べられちゃう♪今回はお家で簡単に作れるオートミールスイーツレシピをご紹介します♡

▶︎ザクザク感がたまらない!「オートミールクッキー」

材料(7〜8枚分)

・オートミール50g

・ラカント15g(砂糖で代用できますがカロリー高めです)

・オリーブオイル7g

・水25g

・片栗粉orサイリウム 小さじ1(クッキー感が欲しい人は加えてください。なくても大丈夫◎)

作り方

①材料を全て混ぜ合わせます

②好きな形に大体5mmくらいの厚さになるように成形し、並べます

③180℃で予熱したオーブンで20分焼いて完成☆

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混ぜて焼くだけの簡単レシピ♪熱々も美味しいですが、冷ました方がよりクッキー感がありますよ!私はいつもサイリウム、片栗粉なしで作りますがとっても美味しく仕上がります◎

▶︎休日の朝食に♡「オートミールパンケーキ」

材料(2人分)

・オートミール60g

・調製豆乳200cc

・卵2個

・はちみつ 小さじ2

・ベーキングパウウダー 小さじ1

作り方

①オートミール・豆乳・はちみつを耐熱ボールに入れて少しかき混ぜたら、600wのレンジで2分温めます。取り出したら少し冷まします。

②冷ましたら、卵・ベーキングパウダーを加えて混ぜ合わせます。

③フライパンに生地を流し入れ弱火で焼き、表面にプツプツ泡が出てきたらひっくり返し、裏面を焼いたら完成☆(フライパンがくっつきやすい時はオリーブオイルを引いて焼いてください。)

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休日の朝ごはんにパンケーキっておしゃれですよね♪トッピングでバナナやベリーをトッピングするのもおすすめ♡メープルシロップはカロリー高めなので、どうしてもかけたい方は控えめに…。

▶︎材料は3つだけ!バナナブレッド

材料(長方形の型1つ分)

・オートミール120g

・バナナ250g(バナナ3本分くらい)

・ベーキングパウダー 小さじ1.5

作り方

①オーブンを180度に温めておく

②フードプロセッサーに材料を全て入れ、撹拌する。

③②を型に流し入れ、オーブンで30分焼く

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材料3つだけなんて超簡単ですよね♪甘さを加えたいなら、ラカント・はちみつを少しだけ足してみてください☆

▶︎電子レンジでオートミール蒸しパン

材料

・オートミール30g

・豆乳100g(アーモンドミルク・牛乳でも可)

・おからパウダー20g

・ベーキングパウダー4g

・卵1個

・砂糖20g

作り方

①オートミールを細かくし、豆乳に10〜15分浸しておきます。

②①おからパウダー・ベーキングパウダー・卵・砂糖を入れよく混ぜ合わせます。

③深めのタッパーなどに生地を入れ、ふんわりラップをかけて600w3分半加熱して完成☆

④粗熱が取れたら取り出しましょう

Talk women01

オートミールを浸す時間さえあればいつでも作る事ができます♪オーブンがない家庭でも電子レンジさえあれば大丈夫なので、どうしてもスイーツが食べたくなった時にぴったり♡

▶︎ダイエット中でもオートミールスイーツなら罪悪感なし◎

ご紹介したレシピはいかがでしたでしょうか。簡単に作れるレシピばかりなのでぜひ試してみてくださね♪ダイエット中の味方、オートミールスイーツで気分転換しながら美ボディー目指して頑張りましょう♡

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EDITOR / MAI.R.I

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