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チーズが好きすぎてどうしようもない
みなさんはチーズ好きですか?おそらく好き!!って方が多いと思うんですが…♡
ピザ、ハンバーガーはもちろん、チーズケーキ、チーズフォンデュ。大好きなものはチーズ料理ばかり。だけど、カロリーが高いイメージがあってダイエット中は控えているんです。
チーズは確かにカロリーが高いイメージですよね。種類によっては脂肪分がたくさん入ってるのでカロリーは高くなりがち。
だけど今回はそんなチーズ好きさんに朗報♡なダイエット中にOKなチーズをご紹介しちゃいます。
チーズは高カロリー!?ダイエットにいいの?
おすすめは”カッテージチーズ”
チーズにはたくさん種類があるのですが、実はダイエットにぴったりなチーズがあるんです。それが カッテージチーズ!。
カッテージチーズは生乳から乳脂肪分を取りのぞいて出来ているのでチーズなのに低脂質。さらにたんぱく質やカルシウムなどの栄養成分はそのままなのでダイエットにはもちろん、普段からダイエットをしてない方も食事に取り入れるのはおすすめのチーズ
カロリーも100gあたり105kcalとかなり低い!ちなみに、カマンベールチーズは同じ分量で310kcalなので3分の1。すごすぎますよね…。
幅広く使える優秀チーズ
カッテージチーズはあっさりとしたチーズ。だから料理の邪魔をしないので、幅広く使えます。
いつものパンのトッピングにかけたり…
サラダのトッピングにもアクセントになります。
何にかけても相性が抜群、甘い料理にもしょっぱい料理にもOK。いざ、何か物足りないな!って時に冷蔵庫にストックしておけば手軽に罪悪感なく使えちゃう優秀チーズ なんです。
ダイエットを頑張ってる方におすすめのレシピはこちら
ダイエット中って甘いものが食べたくなるんですよね!日々ダイエットを頑張っている方に特におすすめな、筆者がよーく作るスイーツをご紹介します。
高タンパク質で罪悪感なしの簡単スイーツなのでぜひ作ってみてくださいね。
▶︎カッテージチーズのティラミス風スイーツ
材料
・カッテージチーズ 100g
・アーモンドミルク 大さじ1
・インスタントコーヒー 小さじ1
・ラカントはお好みでOK 甘いのが好きなら多めがおすすめ
・ヨーグルト(ギリシャヨーグルトがおすすめです) 60g
・オートミール 15g
・カカオパウダーORココアパウダー 小さじ1
作り方
1、カップにヨーグルトを分量の半分を入れて、その後オートミールを敷き詰めておく
2、次にカッテージチーズとアーモンドミルク、ラカント、インスタントコーヒーを練混ぜる。ダマがなくなるまで!
ここからはカップに作ったタネを敷き詰める作業
3、オートミールを敷いておいたカップに2のタネを半分入れる
4、残ったヨーグルトを入れる
5、残りの2のタネを全部入れる
6、最後にカカオパウダーORココアパウダーをパラパラを振りかけて完成
絶対的に冷やしたほうがいいので、冷蔵庫でちょっと冷やしましょう!
3、粉感がなくなったら、オートミールとカカオニブを入れてかき混ぜてあとは一晩冷蔵庫に入れるだけで完成
本来はマスカルポーネチーズを使うティラミスですが、味はさっぱりしてるので夏にはぴったり。さらにカロリーは半分なので大人のダイエットスイーツです。
▶︎カッテージチーズのオーバーナイトオーツ
材料
・オートミール 30g
・カッテージチーズ 100g
・アーモンドミルク 100ml
・お好きなプロテイン 30g (おすすめはチョコ味やモカ味)
チョコレートのプロテインを使ったなら下2つもあればおすすめ!
・カカオパウダー 7g
・カカオニブ 10g
作り方
1、カップにアーモンドミルクとカッテージチーズを入れて混ぜます。
2、次に粉物を一気に全部入れます。プロテイン、カカオパウダーです。ここでダマがなくなるまでかき混ぜましょう。
3、粉感がなくなったら、オートミールとカカオニブを入れてかき混ぜてあとは一晩冷蔵庫に入れるだけで完成
私の記事を読んでくださってる方はもう聞き飽きたよ!って方も多いと思いますがオーバーナイトオーツはやっぱり美味しい。高タンパクスイーツですが、朝ごはんとしてもおすすめですよ。
ダイエット中だからなんでも我慢はストレスのもと
いかがでしたでしょうか?高タンパクで低脂質。それに幅広く使えるカッテージチーズをご紹介させていただきました。筆者も絶対に冷蔵庫にあるチーズで、本当にこれがあるおかげでどれだけダイエットが楽にできたか。
なんでも我慢!よりもちょっとした工夫でストレスフリーにダイエットする。ちょっとした工夫ですがこれが大切なんです。 ダイエットを頑張ってる方はぜひぜひカッテージチーズを取り入れてみてくださいね♡
