【究極の減量レシピ】炊飯器を押すだけ☆食べて痩せるトマトリゾットのような「マグマ飯」で痩せるのか検証してみた(前編)
2021/06/12
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【究極の減量レシピ】炊飯器を押すだけ☆食べて痩せるトマトリゾットのような「マグマ飯」で痩せるのか検証してみた(前編)

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最近SNSでよくみかける減量飯「マグマ」は本当に痩せるのか?と疑問に思い身を持って検証してみることに♪この記事では実際に試してみたリアルな実体験の記録を残していきたいと思います!夏前に健康的に食べて痩せたい方は必見です☆

▶︎「マグマ」とは

マッスルグリルを数多く紹介しているYoutuberシャイニー薊さんが考案した「マグマ飯」は、簡単に作れるし、美味しく食べながら減量できると話題に!見た目が「マグマ」のように赤いことからこのレシピ名がつけられ、味は一言で言えば「トマトリゾット」のよう!

▶︎マグマは本当に痩せるのか?

結論から言えば本当に痩せました!本当にこのダイエットを検証してみてよかったと思っています♪

このダイエットが向いている人

①食べて痩せたい人
②簡単に作れるレシピでダイエットしたい人
③便通をよくしたい人
④我慢したくない人

▶︎早速レシピをご紹介!

レシピといっても、材料をカットし炊飯器に入れてスイッチを押すだけ!お料理が苦手な方でも大丈夫です♡

材料(5合炊き)

オートミール 45g

もち麦 1合(もち麦が苦手な方はオートミールで代用可)

鶏むね肉(皮を剥いだもの) 200g〜250g

オクラ10本(鶏胸肉を柔らかくしてくれます)

玉ねぎ 大1個(私は新玉ねぎを使用しました)

乾燥椎茸 ひとつかみ

えのき 1/2個

トマト缶 1個

コンソメキューブ1個

作り方

❶椎茸をスライス・えのきと玉ねぎを細かく切ります。玉ねぎはみじん切りやフードプロセッサーで細かくしている方がたくさんいらっしゃいましたが、私はめんどくさがりやなので1cm角くらいに切っただけです。鶏むね肉とオクラはそのままでOK!

❷残りの食材と、❶を炊飯器に入れて4〜4.5合くらいのメモリまで水を入れて通常の炊飯モードで炊くだけ☆(特に入れる順番は気にしません)

こんな感じになります↓

撮影写真

炊き上がったら…

炊き上がったら、よく混ぜます。この時点で具材がめちゃくちゃ柔らかく、トロトロになっていますよ♪

満腹感を得るために、混ぜた後水を1カップくらい足して保温します。私の場合は23時くらいにスイッチを押して、朝の7時くらいまで保温しました。寝る前に炊いて、朝まで放置するのがおすすめです♡

放置したした後↓

撮影写真

Talk women01

めちゃめちゃ量が多くなっている!

一度で作れる量は、中タッパー満タンに入れて5個分くらいでした♪

▶︎早速検証開始!!

私の体型

BMI20.1の普通体型

方法

体重は朝イチ起きた時に測ります。

朝は食べない派なので、いつもの「豆乳と青汁のみ」 昼夜に「マグマを大きいお椀1杯分」

1週間体重を記録します☆

▶︎1日目

朝→豆乳青汁
昼→マグマ中タッパー満タン
夜→マグマお茶碗一杯分

Talk women01

お昼は職場で食べたので、中タッパーに入れて持って行きました!初めて食べた感想は見た目以上に美味しい!確かにトマトリゾットの味♡いつも帰宅する頃にはお腹ペコペコですが、この日はそこまで空腹感がなかったので、帰宅してお茶碗一杯分のマグマを食べました♪

Talk women01

明日の朝から体重を測って、どのくらい減量できるのか検証していきます☆結果が気になる方は↓の記事を読んでみてください♪

後半に続く♡

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STYLE HAUS編集部 2021/06/21更新,   初回公開日2021/06/12

MAI.R.I

EDITOR / MAI.R.I

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