54kg→46kg達成!OLトレーニーMAIのダイエット勉強会 Vol8 部分痩せできるって嘘なの?夏までにこのお肉をどうにかできる!?

名前:MAI
年齢:32歳
身長:152cm
最高体重:54kg→現在体重:46〜49kg
現在の体脂肪率:22%前後(ピーク時の体脂肪率が不明ですが、おそらくとんでもない数字でしょう。)

↓過去の画像がこちらです。本気でダイエットしなくちゃ!と決意した経緯があり、ダイエッターさんの気持ちが本当にわかります…。

体重は減ったのにお腹のお肉は残ってる、脚が太いまま。もうこれあるあるですよね。
結論を先に言ってしまうと、 部分痩せは私の経験から言うとかなり難しいと思います。ほぼ不可能です。なぜならダイエットが進むことで、身体全体からサイズダウンしていくからです。世の中残念なぐらいSNSやメディアで間違った情報が出すぎているので、あえて遠回りをしてほしくないのではっきりと言います。

部分痩せというよりは、全体的にサイズダウンを目指す。全体的に減量していき、それと並行して 引き締めたいメリハリをつけたいと言う部分のトレーニングをする!が、より理想のボディに近づく方法です。

実は人によって落ちやすい部位とそうではない部位があります。これは本当に人それぞれ。
筆者の場合は腕周り、お腹周りは最初に落ちていき、太ももが最後まで頑固に残るタイプ。

そのため、部分痩せできた!と思っても、実はそこは自分が落ちやすい場所だったりするのです。

部分痩せをしないからって諦めることはないですし、トレーニングも無駄ではありません。むしろ「食事管理を頑張って、トレーニングをする」がダイエットの結果と差をつけるカギ。よく体重は落ちてもメリハリがなくなった…、なんて人が多くいますが、まさにこれはトレーニングを並行していないからです。さらにトレーニングを追加することでカロリーを消費してくれるので全体的に脂肪燃焼につながるんです。

部分痩せはなかなか難しいとお話ししてしまいましたが、これを知っておくだけで例えば巷に溢れいてる「〇〇運動で足やせとか、〇〇をするだけでお腹が凹む」なんてダイエッターを騙すようなものに惑わされず、正しい知識でダイエットに時間を使うことができるはず!シンプルな食事管理とトレーニングは個人的に最強のダイエット方法だし、私も実際に効果があるとわかっているから今まさに取り組んでいます。夏に向けて痩せたい!という人、一緒に頑張っていきましょう。