痩せたいなら賢く脂質をチョイスしよう♡良質な脂質とおやつ感覚で食べれちゃうおすすめの脂質

脂質って聞くとなんだかダイエットには悪い、摂らないほうが良い、太りそう。マイナスなイメージが持たれがち。実際、脂質はタンパク質と炭水化物が1g当たり4Kcalに対して、脂質は9Kcalとカロリーだけで比較してしまうと確かに高い。
だから、脂質は摂らないほうが痩せる。健康に良い。そんな安易な考えはしないでほしいんです。

脂質は確かにKcalが高い。だけれども女性にとって脂質は大事な栄養素の1つなんです。

脂質をカットしてなぜ生理が止まってしまったのか。それは脂質はホルモンを作る材料になる栄養素だから。さらに脂質をカットしすぎると髪の毛や肌がカサカサと乾燥してしまいます。摂りすぎはよくないですが、 脂質を取らなさすぎても綺麗になりたいとは反対の結果になるのです。

さて、脂質といえどもたくさんあります!摂取量はだいたいわかった!!もしダイエットや美容をもっと加速させたいって方は、 体にGOOD、美容にもGOODな脂質を摂りませんか。

↓筆者はbarneybutterのアーモンドバターを愛用中。コクがありココア風味や、クランチなど種類も豊富。もちろんお砂糖も不使用です。

おすすめの取り入れ方はグラノーラやオーバーナイトオーツなどの甘い食事にトッピングとして添える取り入れ方。パンケーキとも相性抜群。濃厚なアーモンドの味がさらに深みを出してくれて、料理のレベルがぐんとアップ!

一時期MCTオイルが痩せると話題になったと思います。もちろん良質な脂質には変わりないのですが、たくさん摂取すれば痩せる!ではないのでここで勘違いしている方は少し考えを見直しましょう。

逆にたくさん摂り過ぎればもちろん太ってしまいます。涙

MCTオイルは加熱は厳禁!そのためそのままかけて摂取が必要になります。コーヒーや紅茶などに入れることでコクが出ます。無味無臭なので入れても飲みにくい!という感覚もありません。

最後にご紹介するのはグラスフェッドバター。こちら一見普通のバターですが、普通のバターとの違いは牛さんのエサです。牧草のみで育てられた牛が出す牛乳だけを用いて作られているんです。普通のバターよりもカロテンや、ダイエット効果のある共役リノール酸やビタミン、鉄分なども含まれており栄養価が高いんです。

いかがでしたでしょうか?今回紹介した脂質はもしかしたら少しお値段がはるものが多かったかも知れません。だけど考えてみてほしいのです。
同じ脂質をどうせ毎日摂取するなら、価格が高くても未来の自分の体を作ってくれる、未来の自分がもっと綺麗になれる脂質を摂った方がお得に感じませんか?
すぐに摂取して何かが変わるではなく、毎日継続して摂取することでだんだんと見た目に変化が出てきます。
未来の自分を作るのは、普段の生活です。G00Dな脂質を摂取する生活はそう考えると全然苦行じゃないですよね!?ぜひ、今の脂質の量や質を見直して、理想の自分を目指しましょう。