妊婦さん・ママさん必見!教えて「気になる産後ケア対策」
bodycare
2015/04/20

妊婦さん・ママさん必見!教えて「気になる産後ケア対策」

妊娠して驚くほど体系や体質が変わります。産後どうしたら元の体に戻れるのかな?妊娠中のトラブルから産後のトラブル。みんなどうしてるのか教えて欲しい!そんなあなたに。

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妊娠中の体トラブル「かゆみ・湿疹」「妊娠線」

「かゆみや湿疹が起こりやすくなる」 よくある症状の一つがかゆみ。妊娠中は汗をかきやすくなるため、かゆみや湿疹が現われやすくなります。その一方で妊娠中のお肌は乾燥しがちなので、乾燥がかゆみを増加させます。常に清潔な肌を保ち、シンプルなスキンケアでしっかりと保湿をすることが大切です。

出典:妊娠中に起こるさまざまな肌トラブル | スキンケア大学

「妊娠線とは?」 妊娠すると月日が経つにつれてお腹の中で赤ちゃんが成長し、段々大きくなっていきます。 赤ちゃんが大きくなるともちろんママのお腹も段々大きくなっていきます。お腹が大きくなり皮膚が急激に伸びることで、表皮は伸びるのに対して、真皮や皮下組織の一部は伸びにくく、腹の大きさについていけず、亀裂が生じ赤紫色の線状斑が現れます。これが妊娠線です。妊娠線はお腹以外にも太ももや乳房、お尻などにもできることがあります。妊娠線は最初は赤っぽいのですが、だんだん白っぽくなっていきます。妊娠線は赤から白へすぐに色が変わるわけではなく、少しずつ色が変化します。個人差もありますが、大体1年くらい経つ頃には白くなる人が多いでしょう。

出典:妊娠線の予防方法を画像で詳しく解説!-赤ちゃんの部屋

出典:jp.pinterest.com

「妊娠線は消える?」 妊娠線は一度出来てしまうと消えないと言われています。妊娠線が残ってしまったとしても、我が子をお腹の中で大切に育てた証として愛おしく思えるかと思います。ですが、出来れば見える部分(二の腕など)には妊娠線は絶対に残したくないですよね。。なので、きっちり予防をしておく事が大切です。 妊娠線予防クリームはお値段が少し張る為、もったいなくて少しずつ少しずつ使ってしまいがちです。ですが、妊娠線予防クリームはたっぷりと使用する事で効果を実感する事が出来ます。二度と消えない妊娠線を予防する為にも、クリームをたっぷり使ってお腹や二の腕、太ももなどのお肌に潤いを与えてあげましょう。

出典:妊娠線の予防方法を画像で詳しく解説!-赤ちゃんの部屋

肌トラブルの大きな原因は乾燥すること。
肌を保湿するために保湿クリームやオイルでマッサージすることで、トラブルの予防になります。
日々のケアが大切といえます。

妊婦さんにオススメの保湿クリーム・オイルを紹介します。

erbaviva(エルバビーバ)

STM クリーム

妊娠初期からのボディケアにぴったり! 100%ナチュラルなSTMクリーム ココアバター ローズ ラベンダー するすると伸びて、すーっとお肌になじみ、しっかり潤してくれるクリーム。カカオバターとヒマワリやホホバの植物オイルのブレンドが、急激に大きくなるお腹の皮膚をしっかりと保湿。妊娠などの敏感な変化にもやさしく作用する「オーガニック成分」でつくられているので、お気軽にお使いいただけます。余ったクリームは新生児の保湿ケアとして使用できます。 対象:妊娠期初期~産後

出典:商品詳細 | STM クリーム -≪公式≫ジョンマスターオーガニック セレクト

【複割あり&出産祝いに】エルバビーバ STMクリーム
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erbaviva エルバビーバ

¥4,300

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STM オイル

STM オイル しっとり潤すけれど、べたつきなし! やわらかな皮膚を保つSTMオイル ローズ ローズヒップオイル ラベンダー オーガニックローズとキャロットシードを配合したオイルで、ママ達の肌を柔軟に保ち、保湿します。太ももやヒップが気になる方にもオススメ。クリームを朝、オイルを夜につかうとより効果的。オイルでありながらさらっとしていてお手入れしやすいのも特徴です。余ったオイルは新生児の保湿ケアとして使用できます。 対象:妊娠期初期~産後

出典:商品詳細 | STM オイル -≪公式≫ジョンマスターオーガニック セレクト

★erbaviva★Stretch Mark Oil
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erbaviva エルバビーバ

¥4,500

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COCONA(ココナ)

ココナッツバージンオイル配合のストレッチマーククリーム

日本未発売バージンココナッツオイルマッサージクリーム
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COCONA ココナ

¥4,900

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suki(スキ)

荒れてしまったお肌をケアする多機能保湿オーガニックバーム。オイルフリーで、全ての肌タイプ、子供も安心して使用可能。
固くなったひじ・ひざ・かかとにもおすすめ。肌に潤いを与え閉じ込め乾燥から肌を守ります。

suki デリケイトハイドレイティングオイル
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suki デリケイトハイドレイティングオイル

¥5,775

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産後の体トラブル「肌のたるみ」「抜け毛」

産後の体型で一番気になるのは、やはりお腹です。長い間赤ちゃんを守ってきたお腹は、出産後はたるみとして残ってしまいます。 しかし、まずは出産でエネルギーを消耗した身体を回復させるのがスッキリとしたお腹を取り戻す第一歩でもあります。新しい命をこの世に産み出すという大仕事を終えた身体が妊娠前の状態に戻るまでには6~8週間かかり、この期間を「産褥(さんじょく)期」と言います。お産の直後にはおへそのあたりまで大きくなっていた子宮が、自然に収縮していくのもこの時期です。子宮が妊娠前の鶏卵くらいの大きさに近づくのは、分娩後4週間目頃です。この身体の変化に合わせた対策を行うことが大切となります。

出典:産後のお腹のたるみの正しい戻し方 | スキンケア大学

出典:jp.pinterest.com

抜け毛とは 髪の毛がぬけること。産後のホルモンの変化によって、抜け毛が増える人が多くいます。慣れない育児へのストレスや睡眠不足なども原因のひとつ。

出典:抜け毛|プレママタウン

産後、体の調子が戻ってきてから無理なくはじめてみましょう。
産後の悩みに効果的なことは?

体調が落ち着いたら骨盤ベルトで骨盤を戻す

体調が落ち着いてきたら、使い始めたいのが骨盤ベルトです。妊娠・出産によって大きく開いた骨盤が自然に元に戻ろうとする産後の時期に、正しい位置に戻るようにサポートするために使います。 最初はウエストやお腹は締めつけず、骨盤を支えて引き締めてくれるものを選ぶのがポイントです。ウエストラインを整えるウエストニッパーやガードルは、産後1か月頃から使用しましょう。いずれのアイテムも、身体に合ったサイズを選んでください。

出典:産後のお腹のたるみの正しい戻し方 | スキンケア大学

産後1か月過ぎたらエクササイズ開始

悪露(おろ)が治まり、1か月健診を終える頃からは少しずつ運動を取り入れていきましょう。赤ちゃんを抱っこしながらできる簡単なエクササイズや、ウエストやヒップ、骨盤底筋に集中的にアプローチするストレッチや体操を行ってたるんだお腹をひきしめていきます。 1日に何度も行なう授乳の姿勢も、お腹のたるみに影響しやすいので気をつけましょう。妊娠中に低下した腹筋によって背筋が丸まった状態で授乳し続けていると、お腹の脂肪が取れにくくなります。 また、横座りやぺたんこ座りで授乳していると骨盤の歪みに繋がり、ぜい肉が付きやすくなるので要注意です。椅子に座れない場合でもあぐらや正座で座り、おへそからみぞおちまでをまっすぐキープし、お腹をへこませるように意識しながら授乳するだけでも腹筋を鍛える効果があります。毎日の授乳時間もお腹のたるみ改善に役立ててみましょう。 産後6か月頃までは身体が元に戻ろうとする力が働くので、ボディリメイクのチャンスです。気になるお腹対策は、この時期に集中して行いましょう。

出典:産後のお腹のたるみの正しい戻し方 | スキンケア大学

WELEDA(ヴェレダ)

世界50カ国で愛される、スイス生まれのナチュラル・オーガニックブランド
「ヴェレダ(weleda)」バーチセルライトオイル

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WELEDA ヴェレダ

¥2,950

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NEAL'S YARD(ニールズヤード)

ロンドン コベントガーデン発のナチュラルオーガニックスキンケアブランド
「ニールズヤード レメディーズ(neal's yard remedies)」フランキンセンストーニングボディクリーム(ボディ用保湿クリーム)

【複割あり】ニールズヤード トーニングボディクリーム150g
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NEAL'S YARD ニールズヤード

¥8,700

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SARIAYU(サリアユ)

インドネシアの大手化粧品会社MARTHA TILAARからでているサリアユは、超有名ブランド。

バストアップに効果絶大! サリアユ バストアップオイル(SARIAYU BREAST FIRMING OIL)は、
長年の大人気商品です

サリアユ バストアップオイル SARIAYU BREAST FIRMING OIL 4本
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サリアユ バストアップオイル SARIAYU BREAST FIRMING OIL 4本

SARIAYU サリアユ

¥3,800

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BABY YOGA(ベビーヨガ)

赤ちゃんと一緒にヨガ

出典:jp.pinterest.com

赤ちゃんと一緒にヨガ

人気のベビーヨガは実施している施設もとても多く、気兼ねなく赤ちゃんとリフレッシュできる癒しの空間です。
周りも赤ちゃん連れなのでママ友の社交場にもなります。

上下セット/ZUMBA・HowDoILoveZHi-Lo&FrillMeHarem BK
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上下セット/ZUMBA・HowDoILoveZHi-Lo&FrillMeHarem BK

ZUMBA ズンバ

¥9,800

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La Vie Boheme Yoga★ ヨガ ラグ
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La Vie Boheme Yoga★ ヨガ ラグ

¥13,000

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2015s/s 【アディダス バイ ステラマッカートニー】 YOGA Bag
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2015s/s 【アディダス バイ ステラマッカートニー】 YOGA Bag

adidas by Stella McCartney アディダスバイステラマッカートニー

¥15,700

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いつまでも綺麗であるために日々努力しつつ、自分なりの癒しの空間でリフレッシュすることが大切ですね。
子育てで忙しい毎日も、少しの空いた時間で極上のリラックスが一番の綺麗の源かもしれませんね。

Miyuki T

EDITOR / Miyuki T

お洒落で自分に似合うものを探したい!!
INSTAGRAM → @MIYUKITAIGA

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