【5日間断食】リアルに5キロ痩せた、私のファスティング日記/前半

4月から自宅ワークに入りほとんど外に出なくなった私…。ウーバーイーツで好きなものを食べ、コンビニで買ってきたアイスを食べたり。そう、あきらかに自分を甘やかす日々。でも突然このままだと私大好きなファッションが楽しめない体型になってしまうんじゃないか?ブクブクと太ってしまうんじゃないか…。そんな焦りから、昔から挑戦したかったファスティングダイエットに挑戦することにしたんです!

なぜ運動じゃなくてファスティングなのか…これには理由があります。

▶胃腸を休めることで代謝が上がるのでその後のダイエットスムーズにしたい
▶好きなものを食べすぎてる胃腸の大きさを小さくしたい
▶ファスティングをすることで胃腸をすっきりさせて毒素を出したい

※ここからのファスティング実録は、あくまでも筆者のリアルな体験を記したものです。体調の異変にはいつも以上に気をつけ、無理をしすぎないことがファスティングの基本ルール。体と相談しながら、慎重に行いました。

ファスティングは月曜日からスタートしようと決めていたので前日から少しずつ準備をしました。脂っこいものは控え夜はサラダとお味噌汁で終了。この時点でいつもアイスを食べていたのでちょっぴり物足りない…。明日から不安だけど頑張ろうと思い就寝(笑)

月曜日の朝さっそく開始です。ここで私のファスティングダイエットのルールを説明します。

1、月曜日~金曜日(つまり5日間)は酵素&水だけで過ごし一切固形物は食べない
2、毎日体重を測る
3、毎日かるいトレーニングやストレッチをする
4、必ず湯舟に入る

1日目スタート。いつも通り起きてまずはあったかい白湯を飲みます。9時から仕事が開始になるので、仕事前にyoutubeを見ながらストレッチ。さらに1日分の酵素ドリンクを適量の水で薄めてスタンバイです。まず12時ごろからちょっぴりお腹が空いてきます。ただ、忙しい日だったのでやることが沢山あり、空腹にはなるもののお水や酵素でのりきりました!夜湯舟に入った後、空腹が少し和らぎ夜中の1時ぐらいに就寝です。

朝起きて体重を測ってみると…一気にマイナス1,5キロ。ただ、トータルして2日目の昼頃からが一番きつかったです(笑)。いい香りだな~とか何か食べ物の匂いに敏感になったり、食事番組を見て食べたいな~とかいろいろ妄想してしました…。う~ん、これは乗り切れるのか…とちょっと心配になりましたが、ファスティングダイエット経験者皆さん口をそろえて言うのがやはり2日目を乗り切れば後はラク!と言ってたのでここは頑張り時!と思いストレッチと好きな女優さんを見てモチベを上げて就寝(笑)

3日目体重をさっそく測るとさらにマイナス0.7減ってる!この時点でトータル2,3キロマイナス。これは嬉しい。どんどん体内から無駄なものが排出されてる気がします。
3日目も通常通り仕事!仕事前にスクワットや腹筋など少しハード目のトレーニングをしました。特にふらふらとすることなかったです。
ちなみにこ3日目からなのですが空腹感はあるものの…まったく苦痛じゃないのです!。この感覚にびっくりしたのを覚えています。

4日目以降どうなってるのか…その話は後編の記事でお伝えしようと思います!ちなみにですが…ここまでをまとめるとこんな感じです。

▶1日目よりも2日目はきつく、トータルで2日目の空腹感がすごかった
▶3日目から空腹感はあるものの苦痛ではなくむしろ集中力アップ
▶3日目でマイナス2,3キロ…相当毒素があった模様…(笑)
▶空腹感で寝れなかった日は甘酒を温めて少し飲んだ