理由はないのに何だかモヤモヤ…を早めに解消。心を癒やすセルフケア方法

現代社会に生きる私たちは、毎日何かと忙しかったりストレスがあるもの。
でも、最近は先が見えない不安やニュースなどで心がなんとなくお疲れモードになっている方も多いのではないでしょうか。

自宅にいる時間が長くなるほど、節々が凝り固まってしまうスピードも早くなりがちです。意識して室内でストレッチをしてみたり、ヨガ動画をみながらヨガをしてみるなど、体を動かしてみましょう。「一日一回〇〇をする!」など、毎日のルーティーンに続けやすいストレッチを取り入れてみるのもおすすめです。

自宅にいる時間が長くなると、毎日の睡眠や食事バランスやタイミングがずれることもありますよね。生活リズムが乱れることで自律神経のバランスが狂うこともあるので、なんとなく不調を感じている方は、なるべく早寝早起きを心がけ、食事のタイミングを以前のタイミングに戻せるよう調整してみましょう。

苛立ちや不安感、体の疲労感は、食事バランスの偏りや崩れが原因であることもあります。
最近テイクアウトが多かったなという方や、最近同じようなものばかり食べてるな…など、心当たりがある方は、この機会に食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

「〜をしなきゃ!」「〜でないとだめ!」など、必要以上に自分を追い込んでいませんか?理想や目標があるのは良いことですが、あまり追い込みすぎてストレスになってしまってはモチベーションも上がりません。たまには頑張らなくても良い「チートデイ」を設定してみるなど、たまには自分を甘やかしてみましょう。

ニュースをみて、現在の社会の状況や情報を把握しておくのはとても大切なことです。でも、時にニュースや情報は私たちの心をかき乱したり不安心を煽ることもあります。筆者も経験がありますが、心が弱っている時はなるべく情報から自分を離しておきましょう。TVをみる頻度や情報サイトを見る頻度をある程度落とすのも良いですね。

テレビやニュースに疲れたら、美しい景色やものに癒されてみませんか?美しいものに触れることは、不安に満ち溢れた心を優しく癒してくれますよ。動画サイトなどで世界遺産や世界の絶景、自然の風景などをチェックしてみましょう♪

美しいものといえば、お花をお部屋に飾るのも良いですね。可憐な花々をディスプレイすることで、いつもの住空間もより美しくリフレッシュされることでしょう。

心のデトックスとして取り入れている方もきっと多いであろう「思いっきり泣く」「思いっきり笑う」方法。どうしてもストレスを感じてしまう…という場合は、我慢せず泣いてストレスを流してしまいましょう。笑える映画や番組を観て、思いっきり笑うのもストレス解消効果抜群ですよ。

マインドフルネスは「今この瞬間」に集中しきる心のあり方。
雑念を捨て、リラックスした気持ちで何かに集中するマインドフルネスは、悩みやストレスから心を解放する絶好のチャンスです。寝る前に呼吸に集中する、いつもよりも丁寧に家事をする、無心で掃除する、ヨガに集中する…など、いつも行なっていることをいつも以上に集中して実践してみてください。

自宅に長くいると「あれ、ここって全然収納がなってないな…」「意外と散らかるな…」「うちってこんなインテリアだったっけ?」と、お家の中の色々な改善点が見つかるはず。お部屋の使い勝手や収納、溢れるものなどは、日が経つほどに不便さなどでプチストレスの原因に。毎日使う場所だからこそ、この機会に収納や模様替えをしてみませんか?

ずっと嗅いでいても全然嫌にならない、むしろ癒される!という香りはありませんか?お部屋をその香りで満たしたり、香水をシュッと纏うだけでも、心のリフレッシュ効果が得られますよ。キャンドルやルームスプレーを活用してみましょう。

漠然とした不安や、慣れない生活様式によるプチストレスを解消するためにおすすめの方法をご紹介してきました。ネガティブなものは遠ざけ、美しいものや好きなことを楽しむことで、徐々に心のモヤモヤが解消されていくはず。できることからぜひトライしてみてくださいね。